南瓜小米粥的做法 女性美容养颜的佳品

 　　南瓜小米粥营养价值极高，味道又很不错，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“南瓜小米粥的做法 女性美容养颜的佳品”，一起来看下吧!

　　首先来看下南瓜小米粥的做法：

　　材料：

　　小米，小麦仁，南瓜，水，芸豆，白果，枸杞等

　　步骤：

　　1.准备好所需食材，如果不爱白果、枸杞，可以不放

　　2.白果去硬壳

　　3.白果有一层红外皮不好剥去，可放在锅中煮几分钟再取出会很容易就去掉皮

　　4.南瓜去掉瓤和硬皮，

　　5.将南瓜切成大块或小块

　　6.小米和小麦仁、芸豆用水淘洗干净

　　7.将小米、芸豆、白果、小麦仁一起放进煮锅，加是杂粮几倍的水量

　　8.再加几滴油可以使在煮的时候汤水不溢锅，喜欢和稀粥，可以多放些水

　　9.放在灶上慢火煮二十几分钟，放入南瓜

　　10.喜欢味口更棒的，可以加点适量冰糖同煮，我用的是冰糖渣，煮十几分钟

　　11.在煮的时候记得勤用勺子搅动，防止糊锅

　　12.装碗，用枸杞摆成一多小花做装饰

　　以上主要介绍了南瓜小米粥的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这道粥喔。接着要给大家补充点关于南瓜的小知识。

　　女人吃南瓜的好处

　　1、通便美容

　　常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

　　2、保护胃粘膜

　　促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　3、降血糖降血压

　　调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

　　4、预防前列腺

　　南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

　　5、预防中风

　　南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。

　　6、防癌治癌

　　预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

　　7、容光焕发

　　南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光焕发。

　　温馨小提示

　　1.南瓜在黄绿色蔬菜中属于非常容易保存的一种，完整的南瓜放入冰箱里一般可以存放2～3个月，所以在过去蔬菜紧缺的冬天，人们习惯把南瓜作为重要的维生素来源储藏起来。

　　2.南瓜切开后再保存，容易从心部变质，所以最好用汤匙把内部掏空再用保鲜膜包好，这样放入冰箱冷藏可以存放5～6天。

　　3.南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就连刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。

　　以上就是关于：“南瓜小米粥的做法 女性美容养颜的佳品”的分享，希望对你有帮助。