鱿鱼包饭的做法 色泽美观香而不腻

 　　鱿鱼集营养美味于一体，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“鱿鱼包饭的做法 色泽美观香而不腻”，一起来看下吧!

　　首先来看下鱿鱼包饭的做法：

　　材料：

　　鱿鱼，糯米，胡萝卜，香菇，食盐，食用油，生抽等

　　步骤：

　　1.食材集合，糯米经清水浸泡3小时，香菇和胡萝卜分别切小丁

　　2.将鱿鱼外层红膜撕去，然后冲洗干净

　　3.锅中热油，把胡萝卜和香菇放入煸香

　　4.然后把泡好的糯米加入翻炒片刻

　　5.加入食盐和生抽炒匀

　　6.把炒好的米饭装进鱿鱼的肚子，尽量塞紧实，鱿口留一段不要塞，免得在蒸时米饭膨胀挤出来，把塞好米饭的鱿鱼，然后上蒸锅蒸熟即可，时间在30-35分钟左右

　　7.把蒸好的鱿鱼包饭稍放晾后，取出切段即可享用

　　以上主要介绍了鱿鱼包饭的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这道菜喔。接着要给大家补充点关于鱿鱼的小知识。

　　女人吃鱿鱼的好处

　　1、预防带血综合症

　　降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

　　2、预防老年痴呆症

　　老人常食鱿鱼，可补充记忆力，预防老年痴呆症。

　　3、延缓身体衰老

　　鱿鱼有调节血压、保护神经纤维、活化细胞的作用，经常食用鱿鱼能延缓身体衰老。

　　4、防治贫血

　　鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

　　5、预防糖尿病

　　促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

　　鱿鱼的食用禁忌

　　1.脾胃虚寒、高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者、湿疹、荨麻疹等疾病患者忌食。

　　2.鱿鱼中含有导致痛风的物质，所以注意不要过多食用，痛风患者更应少食。

　　以上就是关于：“鱿鱼包饭的做法 色泽美观香而不腻”的分享，希望对你有帮助。