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西兰花拌黑木耳的做法 清凉爽口解腻开胃

[作者:paryo]
2017-03-30 16:03

   黑木耳很多人都爱吃,味道好营养丰富。下面要给大家分享的内容是:“西兰花拌黑木耳的做法 清凉爽口解腻开胃”,一起来看下吧!

  首先来看下西兰花拌黑木耳的做法:

  材料:

  西兰花,木耳,香油,盐,白糖,醋,酱油,味精,香菜等

  步骤:

  1.西兰花摘成小朵,洗净

  2.木耳凉水泡发,洗净

  3.锅中水烧开,焯烫西兰花

  4.将西兰花捞出过凉水

  5.木耳焯烫一下,捞出晾凉

  6.香菜洗净切段

  7.将西兰花、木耳、香菜放入容器内

西兰花拌黑木耳的做法 清凉爽口解腻开胃

  8.将盐、白糖、味精、酱油、醋混合调匀,调成料汁

  9.将调好的料汁倒入盛有西兰花的容器内拌匀

  10.倒入适量的香油拌匀

  11.拌匀后装入盘中即可食用

  小技巧

  西兰花和木耳焯水的时间不能太长,断生即可,否则失去脆感,拌出的菜也会大打折扣

  以上主要介绍了西兰花拌黑木耳的做法,你学会了吗?可以自己看步骤去做这道美味的凉菜喔。接着要给大家补充点关于黑木耳的小知识。

  黑木耳的功效

  1.养血乌发

  木耳中铁的含量极为丰富,故常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,头发变白的人应多吃黑木耳。

  2.预防心脑血管疾病

  黑木耳含有维生素K和丰富的钙,镁等矿物质,能维持体内凝血因子的正常水平、减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

  3.清理肠胃

  黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的胶质,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附起来排出体外。

  4.预防结石

  黑木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。

  5.帮助消化纤维类物质

  对于无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物,黑木耳有溶解与烊化作用。因此,它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。

  6.防癌抗癌

  黑木耳还含有抗肿瘤活性物质多元糖醇等,能增强机体免疫力、改善肠内菌群平衡,经常食用可防癌抗癌。

  黑木耳的饮食禁忌

  1、出血性中风患者要慎吃

  黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美誉。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚,降低血液中胆固醇的含量,对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。虽然黑木耳好处多多,但出血性中风患者由于凝血功能较差,要慎食。

  2、黑木耳一定要煮熟才能吃

  黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质,称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是,黑木耳经过高温烹煮后,才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度,有助于吸收利用,所以黑木耳一定要煮熟,不要泡水发起后就直接食用。

  3、血脂异常的人要注意食用量

  血脂异常的人,常吃木耳能起到食疗的作用,但只能作为药物治疗外的辅助手段,每周吃2~3次即可。

  以上就是关于:“西兰花拌黑木耳的做法 清凉爽口解腻开胃”的分享,希望对你有帮助。

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