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燕麦香蕉卷的做法 香甜爽口营养丰富

[作者:潘待入]
2017-01-09 10:32

   香蕉很多人都很喜欢吃,其实香蕉还可以用来做菜吃,做零食吃,不仅仅只能作为水果吃。下面要给大家分享的内容是:“燕麦香蕉卷的做法 香甜爽口营养丰富”,一起来看下吧!

  燕麦香蕉卷的做法:

  材料:

  香蕉,鸡蛋,燕麦,面粉,沙拉酱等

  步骤:

  1.鸡蛋磕入碗中搅拌均匀。

  2.香蕉段裹上面粉、鸡蛋液、燕麦片。

  3.锅倒入油,香蕉下锅炸

  4.炸至颜色金黄,摆盘即可。

  5.配合沙拉酱食用最好了!

  燕麦的功效与作用

  1.预防心血管疾病

  燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。

  2.降血糖

  经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

  3.润肠通便

  燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

  4.补充钙质

  它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

燕麦香蕉卷的做法  香甜爽口营养丰富

  5.延年益寿

  燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  6.美白祛斑

  燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

  燕麦的营养价值

  1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。

  2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

  3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。

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