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田园沙拉的做法 营养丰富味道佳

[作者:谭某谷]
2016-12-08 11:15

   在夏季天气太热,大家都几乎没啥食欲。还有很多女生在夏季为了减肥不吃饭,这些现象都给身体健康造成了影响。下面要给大家介绍的内容是:“田园沙拉的做法  营养丰富味道佳”,帮你在夏季吃的好又瘦身。

  田园沙拉的做法:

  材料:花叶生  洋葱   番茄  黄瓜  盐 砂糖  胡椒粉  橄榄油  柠檬汁等

  步骤:

  1、花叶生50克、洋葱20克、番茄1个、黄瓜50克、绿甘蓝2片、黑橄榄3粒,盐、砂糖、胡椒粉、橄榄油各适量,柠檬汁数滴。

  2、把花叶生、绿甘蓝用手撕成小片。

田园沙拉的做法 营养丰富味道佳
田园沙拉

  3、洋葱用刀切成洋葱圈。

  4、把番茄切块,黄瓜切片,然后,撒上少许橄榄油、盐、砂糖、白胡椒粉拌匀。

  5、把黑橄榄切片。

  6、把拌好的蔬菜放入沙拉碗中。

  最后,滴几滴柠檬汁即可上桌食用。

  温馨提示;

  1、田园沙拉要以叶菜为主,最好多放几种不同品种的蔬菜。

  2、此沙拉,不宜使用酱类来拌食,只需清拌即可,这属于德国风味的一款沙拉,吃的就是蔬菜原本的味道。

  3、超市一般都有德国产的一种较清淡的沙拉汁,是液体透明色的,但是很贵,没必要非要用它,可用橄榄油、白酒醋、盐等调制就行,用柠檬汁味道最好。

  田园沙拉特点;色泽美观、蔬菜新鲜、口味清淡、原汁原味。

  黄瓜的食疗作用:

  黄瓜味甘,甜、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;主治烦渴,咽喉肿痛,火眼,火烫伤。还有减肥功效。

     以上就是关于:“田园沙拉的做法 营养丰富味道佳”的分享,希望对你有帮助。

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