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老人补钙吃什么好 预防骨质疏松

[作者:于他牟]
2015-03-17 10:54

   年轻时骨峰值较高的人,到了老年,骨钙虽然也会流失,但是由于基础好,缺钙的情况会大大缓解。因此,在年轻时增加钙的储蓄,提高骨峰值,是预防中老年骨质疏松的最好办法,下面为大家介绍老人补钙吃什么好。

  老人补钙吃什么好?

  含钙食物:乳制品和豆制品是含钙食物中的佼佼者,如牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等,鱼类也是含钙高手,如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮,老年人缺钙可多吃含钙的食物,但是对海产品过敏的人群要注意不可因为补钙而盲目进食鱼类食物。

  优质蛋白质食物:如蛋类、瘦肉、鸡、豆制品等,但是老年人摄取需注意量,因为蛋白质过量易产生酸性物质,使得尿钙的排出量增加,进而加剧缺钙程度。

  低磷低盐低糖的食物:高磷的食物会使血钙降低以达到钙磷的合理比值,也会阻碍钙质的吸收,所以少食含磷高的食物,如汽水。低盐、低糖的食物有助于钙质吸收,对老年人的健康亦有帮助。

  老人补钙吃什么好?

  老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症。所以老年人非常需要补钙,但是面对各种各样的钙片,老年人喜欢跟着广告走,其实这样很容易进入补钙误区。那么,老人补钙吃什么钙片好呢,老年人补钙要选择4大优势的钙片,1吸收好,2含钙高,3不刺激肠胃,4钙源纯净,众多补钙产品中能符合这4点要求的钙片并不多,如钙 之缘片等。对于老年人来说,身体健康状况是一天天在下降,由于缺钙导致的骨质疏松,骨骼变脆,易骨折也成为老年人的通病,所以,我们更应该重视老年人的健康,给他们选择最合适的补钙产品。

  老人补钙吃什么好你了解了吗?

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