中老年人吃什么钙片好

　　钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。

　　钙的必要摄取量钙原本就存在于人体中60兆个细胞之中，是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。

　　那么中老年人吃什么钙片好，以下是相关介绍，一起来看看吧。

　　乐力(氨基酸螯合钙)，1.0克/粒，30粒/瓶，不足1元/粒，每天1粒。

　　其它钙效果不如乐力，但价格却贵。乐力的吸收率>90%，其它钙的吸收率一般不超过60%(如钙尔奇D等)。

　　国产的钙(什么盖中盖之类)，含钙低，吸收更低(不足30%，一般10%左右)，却贵得不得了。

　　乐力牌螯合钙胶囊比较好，吸收好，不会便秘。很多钙片是碳酸钙的，容易便秘，口感不好。乐力这个钙胶囊我奶奶吃了十几年了，以前在医院开，现在在老百姓药店买。

中老年人吃什么钙片好（图片来源：摄图网）

　　老年人了,吃肯定是要安全保险.纽崔莱是国家动运员国宝级的人都吃的。

　　中老年人吃什么钙片好?

　　意见建议:

　　乐力和钙中钙高钙片. 单纯的补钙是作用不大的,要在饮食上多加注意,少吃腌制食品,多晒太阳,多锻炼.多吃些碱性食品,以中和人体有时会偏酸性的环境.不要和骨头汤,一点用没用,只能使人变胖,诱发高血脂等其他病症,因为人体只能对钙离子吸收,应该补充vD,VD可以和钙离子形成钙二醇,有助于钙的吸收.

　　生活护理:

　　要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：

　　1.不要空腹喝牛奶.因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用.

　　2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙.

　　3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收.