深秋时节中老年人生活保健小常识

秋季中老年人应注意怎样保健呢？有人把秋、冬季节比作人的暮年，在这个季节老年人最容易产生一些消极心理，这对养生极为不利，所以在秋冬季节应注意克服这种消极心理。

　　有的老年人喜欢晨炼，秋季气温下降，早晨外出锻炼时，呼吸器官首当其冲。正确的方法是鼻吸口呼，这是因为鼻粘膜有丰富的血管，鼻毛丛生，空气经过鼻腔时，可对空气温度加湿和过滤空气，避免肺组织受到冷空气的刺激。

　　中老年人秋冬应慎洗热水浴，水温在40℃以上为热水，热水作用皮肤后，会使神经兴奋，血压升高，然后皮肤血管扩张，血压又开始下降，这样使得中老年人血压调节机制减弱，引起意外发生。洗浴的时间过长，空气稀薄，出汗多，血粘稠度升高，加重心脏负担，导致心梗、脑梗的危险。因此，中老年人洗浴水温以不超过40℃为宜，池水不宜太满，入浴时间不宜过长，不超过半小时，洗浴频度以每周一次为好。

　　此外中老年人心脏功能低下，双脚离心脏最远，血液输送困难，所以老年人总感秋冬季节脚冷。头部血管丰富，温度较高，如果帽子过厚，稍一活动就满头大汗，因而容易感冒，所以最好保持头凉脚暖。同时加强对钙的补充。