老年人便秘吃什么好 老年人便秘怎么办(2)

老年人便秘吃什么好 老年人便秘怎么办

二、老年人便秘怎么办

长期功能性便秘对健康会造成危害。粪便干燥，排便困难，可造成肛裂出血、梗阻、痔疮、直肠炎，重者可引发肠胃功能紊乱甚至结肠癌。粪便滞留消化道，有害毒素被肠道吸收，会出现食欲不振、腹胀、眩晕、恶心、记忆力下降等。因排便时用力屏气增加腹压，有心脑血管病者常会诱发心绞痛、脑中风、心梗、等。因此，长期便秘的中老年人必须引起重视。那么老年人便秘怎么办好呢？
 
饮食自我疗法更适合于老年便秘者。多吃含有纤维素的食物，它主要存在于蔬菜及谷类食品中，水果中的果胶也是一种与纤维素相仿的物质。蔬菜以蒜苗、笋干、玉兰片、绿豆芽儿、韭菜、芹菜、黄豆芽儿，主食以玉米、大米等所含纤维素较高食品为好。纤维素除防治便秘、预防结肠癌外，还能抑制胆固醇的吸收，有明显的减低血清胆固醇及血脂、血糖的作用，并能预防动脉粥样硬化，防治糖尿病、肥胖等。

　　以下介绍几种简便易行的便秘食疗方法。

　　一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔疮出血、大便秘结；若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。

　　二、苹果每日早晨空腹吃1~2个苹果，能改善大便燥结症状。

　　三、蜂蜜蜂蜜50克，水冲服，早晚各1次，治老年性便秘。

　　四、甘薯用甘薯500克，洗净削去外皮，切成块儿，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃，可利于习惯性便秘的治疗。

　　五、萝卜白萝卜100克用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之。每日1次，可改善便秘。

　　六、韭菜韭菜叶或根捣汁1小杯，用温开水稍加点酒冲服，可治慢性便秘。

　　七、菠菜鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅、肠胃积热、胸膈满闷和便秘。

　　八、芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克，共捣烂，每天早晨服1匙，开水冲服，可治大便干燥。

　　除以上自我疗法之外，老年人还要注意经常参加体育锻炼活动，以轻运动量的项目为宜，适当控制运动强度和时间。这是保本之策。体质增强了，机体各方面的功能也会保持正常，当然包括肠胃系统的健康，加上饮食上注意多吃新鲜蔬果，老年性便秘当会离你远远的。