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学龄期儿童吃什么好?

[作者:赵拔]
2011-07-08 11:49

       从上小学(6~7岁)到青春期开始前,即女孩12岁、男孩13岁左右的这段时期称为学龄期。这一时期儿童的体格还是继续稳步的增长,除生殖系统外,其他器官和系统,包括大脑已经逐渐接近成人。

       适宜食物

      1、主食及豆类:大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。

      2、肉蛋奶:猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。

      3、蔬菜:白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳等。

      4、水果:苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜、梨、桃子等。

      5、其他:核桃仁、花生、瓜子、榛子等坚果类。

      饮食禁忌

      1、忌暴饮暴食。

      2、少吃含有防腐剂、甜味剂的零食,少喝碳酸性饮料。

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