3岁幼儿春季一日食谱 春季幼儿的饮食保健

 当宝宝3岁的时候，家长还是可以遵循每日三餐一点的规律，至于每餐的量可以根据宝宝的个人情况和健康状况进行调整。今天专家推荐一套3岁幼儿春季一日食谱 春季幼儿的饮食保健，家长们可以从中受到启发，举一反三，让自己的宝宝吃得更健康。 
  推荐食谱： 
  早餐：糖三角、大米蛋花粥。
  中餐：鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤、软饭。
  午点：苹果粥。
  晚餐：什锦炒面、萝卜排骨汤。
  鸡茸豆腐的具体作法是将煮熟的鸡蛋捣碎，与豆腐泥用鸡蛋调成糊状，加入少许盐，放到锅里炒熟。
  什锦炒面是将面条先煮成半熟，捞出沥干水分，将瘦肉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝与面一起炒熟即可。
  苹果粥是将苹果切成小块与糯米一起煮成稀粥，食时加入少许糖。经常食用可以益气生津，润肺开胃，并可缓解便秘，防治宝宝消化不良。

  豆浆250毫升、鸡蛋炒芹菜、苹果1个、素什锦包子 

  金银糕、土豆海带汤、五香黄豆、玉米面粥(白面、玉米面)

  米饭、酱豆腐

  菠菜、鸡蛋、肉末炒豆腐、胡萝卜、猪血面条

  面片汤、素炒豆芽菜、饼干

  枣窝头、萝卜丝汤

  米饭

  素什锦包子：先将木耳、鸡蛋饼、蘑菇剁碎，然后加葱花、姜末、精盐，再加胡萝卜末，用熟花生油调匀，即可待包。猪血(或羊血、鸡血、鸭血)面条：将白面条煮熟，盛在碗里备用。锅内放猪油。烧热，加入切成小方块的猪血、葱花、蒜末、酱油、精盐，煸炒，再加上切碎的芹菜末，炒熟后，用湿淀粉勾匀，淋上香油，浇在面条上即可。猪血、羊血等含铁量高，身体容易消化吸收，是防治营养性贫血较好的食品，而且不论在什么地区均来源丰富，可供儿童食用。

  除正常饮食外，推荐另加食谱：

  什锦炒面：是将面条煮成六七成熟，捞出沥去水分。将瘦猪肉丝、胡萝卜丝、菠菜叶与面条一起炒熟即可，色香味俱佳。

  苹果橘瓣粥：将去皮的苹果切成小方块，与糯米一起煮成稀粥，快熟时放上几片橘瓣，吃时加少许白糖，可起到润肺开胃，缓解便秘的作用。