孩子补锌吃什么好 儿童补锌食疗法

孩子补锌吃什么好 儿童补锌食疗法

1、吃果子糊 　　

　　将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。 　　

2、吃苹果泥，喝苹果汁 　　

　　将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。 　　

　　此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。

3、吃三豆粥 　　

　　取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。 　　

4、吃猪胰泥 　　

　　将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。

儿童补锌食疗法

    这是补锌的最好途径。既方便有效，且不易发生中毒，即使稍吃多了一点，机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。

    不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。

    每百克食物的含锌量约为：

    猪瘦肉3.8克；

    猪肝4毫克；

    鸡肝5毫克；

    蛋黄3.4毫克；

    海带3.2毫克；

    鱼虾8毫克。