秋季儿童营养早餐大全(3)

 秋季儿童营养早餐大全
    秋季儿童营养早餐（五）

　　菜肉馄饨，银杏糕．鹌鹑蛋。

　　菜肉馄饨：小麦磨成的粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。

　　银杏糕：江米．粳稻．银杏．核桃．葡萄干儿。

　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿芽菜．青椒丝。

　　秋季儿童营养早餐（六）

　　牛乳果羹，鲜肉青团，牛肉马铃薯丁。

　　牛乳果羹：牛乳．苹果．桔子．葡萄干儿。

　　鲜肉青团：江米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

　　牛肉马铃薯丁：牛肉．马铃薯．胡萝卜．圆椒。

　　下面为高三学生早饭食谱保举一款7日早饭食谱

　　周一：鸡蛋挂面，面粉和水发酵制成的或牛乳小馒头(超级市场有售)，苹果。

　　周二：牛乳，馍夹肉，苹果。

　　周三：牛乳，全麦面粉和水发酵制成的片，鸡蛋，番茄。

　　周四：粥(荞麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)根据季候和身体状况调换)，鸡蛋,全麦面粉和水发酵制成的,番茄。

　　周五：馄饨、鸡蛋，仙女果。

　　周六：粥，鸡蛋,豆沙包，凉拌小菜。

　　周日：豆浆，包子，凉拌小菜(西芹.落花生米.黑食用木耳.胡萝卜.黄瓜.生菜等,根据实况,科学组合)。

　　学生身高、身体的重量、食欲等等方面的差异。是以，要活学活用，但是高质量的早饭要遵守一个原则，那就是要保证碳水化合物、卵白质、脂肪、维生素、矿物质等的合理搭配同时要注重干流质或叫液体早饭稀固体早饭搭配。