宝宝强身健体的食物 儿童强身健体的食物大全(2)

宝宝强身健体的食物 儿童强身健体的食物大全

9、儿童强身健体进补食物——含芩丙氩酸的食物

河蚌、腐竹、冻豆腐、河蟹腿（肉干）、鱿鱼（干）、银鱼（干）、松鱼干、鱼粉

10.含色氨酸的食物

河蚌、腐竹、冻豆腐、河蟹腿（肉干）、鱿鱼（干）、银鱼（干）、松鱼干、鱼粉

鸡蛋黄、鸡肝、鸭肝、牛肝、羊肝、小球藻

11.含亚油酸的食物

芝麻、玉米、杏、黄豆、葡萄、野葡萄、甜瓜、南瓜、人参

发菜、海带、海藻、东方鱼屯、小球藻

海带、虾皮、樱虾、海藻、鱼松、伍粉、芥菜

酵母、鱼松、鱼粉、干鱼、口蘑、米糖、小球藻

大豆．腐竹、冻豆腐、牡蛎、干贝、干酵母、猪肉、干鱼、紫菜、菠菜

芝麻、黄豆、水耳、牡蛎、猪肝、猪肉、下酵付、芋头、荠菜、菠菜

干木耳、紫菜、绿紫菜、萝卜缨、芝麻、扁豆、小麦、麦片、冻豆腐

儿童健康饮食一：多样化、适量、原料新鲜

　　其实，健康饮食的关键在于平衡膳食、营养均衡;没有任何一种或一类食物能够全面提供人体所需的各种营养，再有“营养”的食物摄入过量也是“不健康”。牛奶、水果这些大家认为健康的食物,如果进食过多,也会导致脂肪、糖份、热量过多。蔡美琴教授用很简单的三个词道出了“吃”的精髓：“多样化、适量、原料新鲜”，没有不好的食物,只有不好的食物搭配。

儿童健康饮食二：吃得巧、动得好

　　能量的摄入和能量的消耗达到均衡，人们才能维持健康，这也正是麦当劳积极倡导的“吃得巧、动得好”的均衡生活方式。父母们在引导孩子避开饮食误区、吃得巧的同时，应当注意到运动的重要作用。孩子容易被趣味生动的游戏活动吸引。如何利用孩子好动，对于外部世界充满好奇的天性引导他们积极的开展运动，达到身心健康，父母们可要好好动一番脑筋。即将展开的“麦当劳叔叔活力呼哈秀”教育活动，教授孩子们一套具有趣味性的、动感十足的呼哈运动操，让他们更有活力。

儿童健康饮食三：全家共享欢乐

　　如果说孩子是一颗种子，家庭就是土壤，家庭人际关系便是空气和水分。如何与孩子交流思想与感情，教育专家给了我们一些意见。

　　忌用过激的语言，

　　说教不益多，

　　语言要感人，

　　尊重孩子的意见，

　　给孩子说话的机会，

　　交流要注意时间场合。