2016最新大众养生健康短信大全 祝大家健康平安(3)

　　69【夏季养肾六大妙招】夏日天气炎热火气旺，养肾需重视。送上养肾妙招：1、注意避暑别贪凉;2、泡脚护肾功效佳;3、心态平衡合理运动;4、少喝啤酒多喝水;5、慎用伤肾中西药;6、搭配合理的食疗。

　　70【紫菜汤五大神奇养生功效】1、紫菜瘦肉汤：延年益寿。2、紫菜海带汤：去脂减肥。3、紫菜虾皮汤：补碘又补钙。4、香油紫菜汤：缓解便秘。5、豆腐兔肉紫菜汤：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡发，并换两次水，以清除污染物。健康吃起来!

　　71【春夏之交多吃这三种鱼】春夏之交水暖鱼肥，此时不但是鱼类产量最高的时候，也是营养最丰富的时候，口感也最为鲜嫩可口。中医认为，每种鱼都有自身侧重的养生功效。暮春时节不妨尝试以下三种鱼：1、鳜鱼——健脾养血;2、鲈鱼——补肝益肾;3、草鱼——暖胃明目。

　　72【气血双补食疗方】每天早上空腹熟花生米5粒，红枣3颗，核桃仁1个，细细咀嚼30下，然后温热水送服，缓缓吞下，安静地坐上1～2分钟，做腹式呼吸即可。长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这配方五行具足，气血双补。健康吃起来!

　　73在这个奇葩的春天，一周时间让你过完春夏秋冬，穿大衣，脱大衣，洗大衣，收大衣，穿大衣，脱大衣，从30几度到3度，想要几度就几度。气温多变，祝福不变，愿你健康快乐度过这个奇葩的春天!

　　74【晨起别犯这些禁忌】①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐几分钟，再去厕所，否则易头晕;②忌起床后马上叠被：马上叠被废气不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖;③忌醒后剧烈运动：剧烈运动会刺激交感神经，让人全天都紧张焦虑;④忌醒后马上进食：早上唾液和胃液分泌较少，立即进食易致消化不良。

　　75【老晕车--练单腿闭眼站】晕车是由于人体内耳不能很好地适应和调节机体平衡，致神经功能紊乱，而引起眩晕、呕吐。预防晕车可从做锻炼平衡能力入手，如尝试“单腿闭眼站立”：双手叉腰闭上双眼，单腿着地。对于爱晕车的孩子可让他们扶住大人的腿或树慢慢转圈，每天锻炼一次，每次十五分钟。

　　7610个神奇的健康“3分钟”——1、睡醒后赖床3分钟;2、刷牙持续3分钟;3、水沸后再烧3分钟;4、吃热喝凉间隔3分钟;5、开水泡茶3分钟;6、滴眼药水后按内眼角3分钟;7、生气不超过3分钟;8、如厕不超过3分钟;9、运动间隙歇3分钟;10、每天腹式呼吸3分钟。

　　77【健康养生诀】冠心病，吃银杏;吃鲜橙，防中风;吃西柚，防血稠;吃洋葱，脑路通;菊花茶，降血压;吃辣椒，脂肪消;乌龙茶，减肥佳;气血虚，吃荔枝;身材秀，吃土豆;葡萄甜，补血源;要润肤，樱桃补;常吃枣，不显老;燕麦汤，皮肤光;食蜂蜜，皮肤细。

　　78【每天发呆10分钟，少患心脏病】国外研究发现，每天适当发会呆，能将焦虑和抑郁降低25%，心脏病患者发病的风险也降低。当冠状动脉病患者的精神压力达到平时3倍时，更易死亡。我给神游太空找到了理由：别烦我，正在护心呢!

　　79【五件事千万不能等】①别等饿了再吃，防胃病;②不等渴了再喝水，防心脑血管病;③内急马上去厕所，防泌尿系统疾病;④不等困了再睡，防神经衰弱;⑤别等病了再体检，防大病。

　　80【春季养生秘诀】春季人体阳气生发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。因此人们在锻炼时要注意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜，避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和，动静结合，老人宜在户外散步、打太极拳等，以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。

　　81【五妙招助您健康过春季】第一招：排毒喝花茶，给肠胃减负;第二招：进行户外锻炼，踏青旅游;第三招：多吃酸甜口味的水果，有助平衡体质;第四招：多吃豆芽、豆苗等芽类蔬菜，营养丰富，易于消化;第五招：多和朋友联系，保持灿烂心情。妙招祝我的朋友永健康!

　　82【如何识别鸡蛋的新鲜程度】看蛋壳的亮洁度，如果蛋壳表面很亮很光，说明储存的时间比较久，新鲜鸡蛋蛋壳表面的立体感较强;拿起鸡蛋放在耳边摇一摇，有响声则表明不新鲜;将鸡蛋放在一个黑暗的地方，用小手电筒对着鸡蛋较大的一头照，气室越小越新鲜。

　　83【如何缓解春燥】春季气候干燥，很多人会出现咽干、咳嗽等症状，要注意多喝水，蜂蜜水就是很好的补水饮料，慢慢含咽，会明显缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而银耳羹、燕麦等粘稠汤羹可以让水分长时间附着在黏膜上，滋润喉咙和消化道，此外，要少吃辛辣、过咸食物。

　　84【春天护肝抓好三宝典：饮食+睡眠+好情绪】护肝“五大”食物：小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶。护肝“三大”习惯：良好睡眠，晚11点前入睡;愉悦心志，心平气和乐观开朗;多饮水，助肝排毒。

　　85【消灭肚腩4妙招】①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积;②补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率;③多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感;④吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油，少食含反式脂肪的食物如人造奶油。

　　86你知道笑的养生功效吗?笑能增加能量消耗，燃烧卡路里;能令体内的白细胞增加，增强免疫力;能赶走压力，保持乐观积极，所以你也要多笑哦。嘿嘿，愿你开心!

　　87【倒春寒饮食要点】在“倒春寒”的天气里，不妨可以吃点味儿冲的食物，对身体有好处。饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。

　　88【5种食物助电脑族排毒抗疲劳】①苦瓜：能激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。②萝卜：有养血排毒、健脾和胃的功效。③海带：加速病变物和炎症渗出物的排除。④木耳：有排毒解毒、清胃涤肠的功效。⑤黄瓜：具有明显的清热解毒功能。

　　89【女人春季养生要三防】一、春季防尘：汤品一：沙参百合润肺汤，汤品二：炙百部红枣乳鸽汤。二、春季防寒：注意好两头，即ξ头颈和双脚。三、春季防“火”：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。

　　90【萝卜--护肝明目】萝卜对肝脏有一定的保护作用，其含有的维生素C、磷、镁、硒、钾、钙、锌等矿物质及胡萝卜素，能阻止亚硝胺致癌合成的作用，提高机体的免疫力，起到一定保肝护肝功效。胡萝卜中的胡萝卜素还是重要的维生素A源，可以帮助我们保护视力。

　　91【春天养生要做到三不】一年之计在于春，我们都习惯一立春就开始忙碌，养生就是其中之一。但究竟该如何养生呢?一不“静”：养阳的关键在于“动”，切忌“静”。二不“怒”：要做到心胸开阔，身心和谐。三不“妄”：在春天应适当节欲。

　　92【睡不好?要小心了!】①每天睡眠不足6小时，发生高血压的风险达35%;②睡眠受干扰，体内对抗癌症的巨噬细胞会转为帮助癌症扩散，患癌风险加大;③睡不好，中风、糖尿病、早亡风险加大;④习惯熬夜影响肝脏自我修复。

　　93【电脑族看过来!4招缓解眼疲劳】看了一天电脑，该休息下了：①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。③热冷敷交替法：热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1—2分钟，再看远方。一起试试吧!

　　94【生活百科】刷牙后盐水泡牙刷3分钟可杀菌：就算3个月换1次牙刷，每次刷牙后牙刷毛上留下的一些牙膏和食物的残渣碎屑，也会成为急性肠胃炎病菌、感冒病毒的温床。因此刷牙后，应该将牙刷放在盐水或醋液中浸泡3分钟，然后在通风处吹干。至少每隔2-3天做1次。

　　95【洗澡时水蒸气也能让人"中毒"】洗澡水温过热、浴室空间密闭易导致缺氧性脑病而昏迷,俗称"水蒸气中毒".水温应与体温接近为宜,即35℃～40℃,水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧.每次洗澡时间以15～30分钟为宜.

　　96【零食吃适当也会有益身体健康】1、葡萄干：益气补血，悦颜;2、花生：防皮肤病，治唇裂，脂溢性皮炎;3、核桃：含丰富的生长素;4、大枣：预防坏血病;5、奶酪：固齿;6、南瓜子、开心果：保证大脑血流量;7、奶糖：适当进食补充大脑能量;8、巧克力：心情愉悦，美容;9、葵花子：养颜。

　　97【春季养生提醒】春季抗过敏食物推荐：①金针菇：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物。②红枣：含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。③酸奶：乳酸菌能增强人体抵抗力，从而一定程度上缓解过敏症状。④辛夷花：对于过敏性鼻炎尤有功效。

　　98【春季养生不可错过食物】①奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素;②鸡蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重;③坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化。

　　99【饭后八种食物助你护肠排毒】1。海带：肠蠕动“加速器”;2。猪血：肠解毒“消化酶”;3。糙米：肠疏通“管道工”;4。蜂蜜：肠道的“养颜液”;5。酸奶：肠动力“添加剂”;6。花生：肠强健“催化剂”;7。黑木耳：肠清洁“钟点工”;8。魔芋豆腐：肠轻盈“能量元”。

　　100【10种日常食物养气血】1.葡萄：抗氧化;2.番茄：可延缓衰老;3.茶叶：防辐射;4.姜：减少色素沉淀;5.醋：增强皮肤活力;6.黄豆：调理雌激素;7.米饭防止肌肤干燥;8.菌类调节免疫系统;9.红酒提升气色;10.燕麦减少脂肪。

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