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好的记忆方法有哪些 简单易行记忆方法推荐

[作者:邱帙]
2016-05-17 15:49

   好的记忆方法让我们做事时事半功倍。那么好的记忆方法有哪些呢?下面推荐17个简单易行记忆方法,大家可以尝试一下!

  1.科学用脑

  在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

  2.理解记忆

  理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  3.每天锻炼。

  有氧锻炼对身体的各部分,包括大脑都有好处。

  4.减轻压力。

  持续、突发性的压力对大脑有损害。放松,练练气功或者与人交谈来排解压力。

  5.保持活跃。

  南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说:“身体不运则病,精神不运则愚”。大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

  6.吃好吃对。

  常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外,每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

好的记忆方法有哪些

  7.不断重复。

  重复得越多,记得越牢。可以心里默念,也可以写下来,找各种方法重复需要记住的内容

  8.通过专业的记忆训练

  掌握记忆的技巧和捷径也是快速增强记忆力的诀窍。

  9.注意集中

  记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  10.兴趣浓厚

  如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

  11.最佳时间

  一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

  12.善于观察。

  很多时候记不住不是因为记性差,是因为看的不仔细。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画,多加训练就可练就过目不忘。

  13.过度学习

  即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  14.及时复习

  遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  15.经常回忆

  学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  16.视听结合

  可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

  17.多种手段

  根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

  好的记忆方法有哪些?上面推荐的17个简单易行记忆方法,希望对大家有所帮助!

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