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美背教程 瘦背操帮你重塑背部线条(4)

[作者:zengjing]
2012-02-22 14:38

    方法四:哑铃法

    双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。

    此动作重复2组,每组20次。这种见效很快的哦。

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