哥本哈根减肥法副作用有哪些

 近年来，哥本哈根减肥法受到了很多人的追捧，那哥本哈根减肥法副作用有哪些呢?下面一起来看看相关内容。

哥本哈根减肥法副作用有哪些

(1)血糖陡升 忽胖忽瘦

过了几天后，每天能吃250克的鸡和牛肉，而中国营养学会制定的蛋白质供给量是“成年人每天70克”。由于烹饪的流失和每个人体质的吸收力不一样，每天进食肉类需要达到150-200克。在狠狠饿了几天后，暴增的肉类会导致血糖的突然增高，很多体验者在后面那几天又出现反弹现象。

(2)造成贫血 心跳过速

不少人在尝试过哥本哈根减肥法后，坦陈喝黑咖啡做早餐很难坚持，而多数人在减肥过程中有心率过快的问题，除了咖啡因，营养摄取不足造成的贫血也会引起心跳过速。

哥本哈根减肥法副作用有哪些

(3)皮肤变差 头发脱落

很多女性发现，在不吃主食一段时间之后，她们的皮肤都变差了，原来细腻光洁的肤质不复存在，变得质粗、松弛而黯淡。梳头的时候发现，头发脱落越来越多，原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻。因为碳水化合物过低会发生“酮症”，呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。

(4)“强排”伤肾 腰酸腰痛

4脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后反馈较多的副作用之一，原因也是在早晨摄取了过量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，连续13天的“强排”作用下，肾水不足就会导致肾脏疼痛。腰酸腰痛也是肾脏压力大的表现。

(5)不吃主食 营养失衡

不吃主食的生活，从生活质量来说是很低的。国外研究发现，让人们吃油少盐少的饮食，大部分人能够坚持下去;但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说，这种饮食也是营养不平衡的，长期持续下去可能带来多种方面的健康损害。

(6)引发多种疾病 或致糖尿病

人的胃肠总是要用某些成分来填充的。如果膳食中碳水化合物过低，那么人们所吃进去的都是什么呢?如果以鱼肉蛋类替代主食来充饥，势必是高蛋白高脂肪膳食，而这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。

上面介绍了哥本哈根减肥法副作用有哪些的相关内容，下面一起来看看哥本哈根减肥法适合哪种体质。

哥本哈根减肥法适合哪种体质

非典型体质：消化不良体质

消化不良的原因可以分为器质性疾病引起和功能性改变两种，长期消化不好的人也可以让小腹部堆积大堆肥肉。因为胃肠道消化不好在排便情况上分两大类，一个是表现为腹泻，一个是便秘，而便秘的人群更容易发生小腹部肥胖。解决消化不良，根本之道在于保持健康的生活方式。所以，像哥本哈根减肥法这种严重缺少主食类、碳水类食物摄入的减肥方法就不适合消化不良体质的人群。建议，这类人群一定要注意规律饮食，少吃香蕉、汉堡、巧克力、蔗糖、油炸类等不宜消化的食物。

典型不适合体质：易胖型体质

易胖体质是通俗说法，就是很多肥胖人士自称的“喝水也会胖”。在营养学中这种情况通常是由于脂肪细胞肥大引起，这种类型体质善于储存脂肪，这也和遗传基因有很大的关系。如果你是这类体质，想要控制体重难度将是一般体质的三倍，这类体质人群更应注意控制体重，以免因为体重问题影响正常生活。

其它类人群：高强度运动人群、孕期及哺乳期人群

对于高强度运动人群来说，饮食既是补充营养又是增加能量，所以合理的饮食是很重要的，不恰当的饮食可能会让你的运动功亏一篑。因此，高强度运动人群在饮食上要遵守一定的原则，如：适量补充碳水化合物、运动后吃少量的高纤食品、运动后不要喝含咖啡因的饮料等。所以说，哥本哈根减肥法并不适合高强度运动人群.

以上就是关于哥本哈根减肥法副作用有哪些的全部内容分享，希望对大家有所帮助。