孕妇如何缓解早孕带来的不适

 　　孕妇在怀孕早期都会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸或辣的食物以及烦躁忧虑等早孕期间所特有的症状，成为早孕反应。这个是孕妇正常的现在，大家也不要惊慌，一般这种反应在怀孕12周之后就慢慢消失了，下面小编给大家介绍一下孕妇如何缓解早孕带来的不适反应。

　　一、心理上克服

　　心情要保持轻松愉快，同时可自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妈妈的思想顾虑，增强孕妈妈战胜早孕反应的信心。在心理战胜困难的同时，舒适的环境也可使早孕症状减轻。

　　二、饮食上克服

　　把进食当作一项任务来完成，反应再重也要吃。注意食物的形、色、味，多变换食物的花样，以增进其食欲。再能吃的时候，尽可能吃能吃的东西。要减少每次进食的量，少吃多餐。多喝水。

　　三、运动上克服

　　孕妈妈不能因为恶心呕吐就整日卧床，这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状会更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　注意事项

　　孕妇早孕反应属于正常现象，孕妇妈妈只要学会合理的调理身体，就能有效的抑制这种早孕反应，以上所说的三种克服早孕反应的方法，希望可以帮助到大家。