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孕晚期如何睡觉 孕晚期孕妇正确睡姿

[作者:高宦在]
2012-11-13 14:56

   到了孕晚期,肚子越来越大,许多孕妈都不能好好睡一觉。孕晚期睡姿非常重要,孕妈妈们知道孕晚期的睡姿怎样才是最舒适的吗?来看看孕晚期睡姿图吧。早前还有传言说孕晚期睡姿不对还会导致流产,是否真有其事呢?来了解一下。

  孕晚期的睡姿是怎样的

  对于孕妇而言,良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的孕妇来说,只能是一个美好的愿望。

  怀孕6个月以后,孕妈妈的肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却不敢,腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?孕晚期的睡姿怎样才是正确的?这是很多孕妇所关注的话题。

  人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只要睡得舒服,无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲,事情就不那么简单了。

  1、孕晚期最佳睡姿:左侧卧位

  胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

  在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,此种睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

  事实上,左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

  2、孕晚期不宜采取仰卧睡姿

  孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

  3、孕晚期睡姿也不宜右侧卧

  右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。

  孕晚期睡姿不对会导致流产?

  “孕晚期平躺容易引发‘仰卧位低血压综合征’,导致胎盘血流减少引起剥离!”前段时间,一则《睡姿错误导致胎盘早剥》的帖子在准妈妈群和育儿论坛中广为流传,引起了不少孕妈妈的恐慌。

  帖子介绍,近来某医院接连收治好几位流产的孕妈妈,都是因为睡姿不正确导致了胎盘早剥。所以,“怀孕28周以后一定要侧卧”。帖子一发布,就被多家孕婴网站转载,跻身育儿热门话题。睡姿不当,是否真会影响宝宝健康?

  1、胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系

  有专家介绍,胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系,网上言论言过其实。引发胎盘早剥的主要原因是妊娠高血压、外伤、撞击等因素,还有一些目前医学无法解释的不明原因。而“仰卧位低血压综合征”是孕妇接受麻醉时容易出现的情况。平时如果孕妇仰卧感到低血压症状的不适(如心慌、头昏),自然就会调节睡姿。除非孕妇处于特殊情况,如怀有双胎、巨大儿、羊水过多、本身有低血压等基础疾病,才可能因调节不及而致病。一般情况下,健康孕妇偶尔的仰卧不会导致低血压综合症。

  2、专家建议孕妇采取左侧卧位睡姿

  在妊娠7个月以后的孕晚期,子宫迅速增大,且多右旋,孕妇仰卧时会压向脊柱,使得脊柱两旁的大静脉和大动脉也受压,从而使大静脉中的血液不能顺畅地流回心脏,造成回心血量减少,所以一般建议孕妇采取左侧卧位睡眠,可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率。

  但是,要求孕妇整夜采取左侧位睡姿并不现实,孕妇应以舒适为原则。孕晚期除避免长时间的仰卧外,左侧、右侧、半靠位均可。

  其实,胎儿有自我保护能力,当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉“不舒服”时,胎儿会发出“信号”让妈妈调节睡姿。

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