孕妇几个月开始补钙 孕妇补钙吃什么好

　　钙是胎儿骨骼的必要组成元素，在孕期很多孕妈们都要加强补钙，那么孕妇几个月开始补钙?补钙吃什么好呢?我们一起来了解一下吧!

　　孕妇几个月开始补钙

　　要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律，怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

　　怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

　　当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。

　　孕妇缺钙的危害

　　怀孕期间，胎儿生长需要大量营养，而且这些营养都需要从母亲体内获得，因此，孕期确实所需钙含量确实比平时要多。如果孕妇没有摄入足够的钙，可能造成以下后果：

　　1、使孕妇骨骼和牙齿缺钙，引起腰腿疼痛、骨痛、手足抽搐、牙齿松动甚至脱落等症状;

　　2、影响孕妇的神经系统，增加神经兴奋度，造成肌肉抽搐，也就是所谓的“抽筋”(当然，造成抽筋的原因很多，也不完全是因为缺钙);

　　3、影响胎儿的骨骼发育，让新生儿缺钙。

　　孕期钙的需求量

　　在怀孕早期，因为胚胎的生长速度很缓慢，所以不用特地加大剂量来补钙，只要保持和怀孕以前相同的钙摄入量就好了。在怀孕中期，胎儿开始快速生长，对钙的需求量较大。胎儿记住、四肢、头颅和牙齿的发育，都需要充足的钙盐来保证。这个时期，准妈妈们每日可摄入钙800mg。在怀孕的后期，尤其是怀孕第38、39周时，是钙的需求量最大的时期。胎儿在发育过程中所积累的钙，有80%都是在孕期后期积累的。这个时期，一般每日的钙摄入量在1200mg左右。

　　孕妇补钙吃什么好

　　1、食补是最好的方式。牛奶、豆制品、鱼肉类都是很好的钙来源，食补最利于钙的吸收。

　　2、晒太阳利于钙的吸收。晒太阳能促进VD的产生，而VD有利于钙的吸收。

　　3、钙片。准妈妈们要根据自己的身体状况来制定补钙的计划和剂量等。小编的营养师告诉小编，准妈妈可以计算一下自己日常所吃的食物，如牛奶、芝士等食品中含有多少量的钙，如果所持食物中的钙就已经达到了标准，就不用再吃钙片了。当然，如果从食物中摄入的钙不足，就需要借助钙片来增加钙的摄入。钙片的牌子无所谓，不过最好要选择含有VD的，这样的钙片吸收效果更好。

孕妇几个月开始补钙（图片来自）

　　孕妇补钙注意事项

　　腿抽筋一定是缺钙吗

　　腿抽筋不一定是缺钙。小编在孕后期也有腿抽筋的现象，在产检的时候特意询问ob，ob认为腿抽筋非常正常，尤其是孕后期的孕妇，胎儿大了以后压迫神经导致抽筋。

　　孕妇不要过度补钙

　　医生认为，准妈妈们也不要盲目补钙，如果钙的摄入量过多，就会沉积在胎盘的血管壁中，让胎盘老化和钙化，胎儿的头颅变硬，而且羊水也会减少分泌。同时，宝宝就无法获得充足的营养和氧气，影响宝宝的健康，也会使产程延长。因此，补钙虽然很有必要，但是也要结合自身状况，不能盲目补钙。

　　孕妇几个月开始补钙?大概在4个月后就要开始补钙了，这样对胎儿的发育会很有帮助，孕妇补钙吃什么好?可以食补，晒晒太阳，吃吃钙片对身体会比较好的!

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