孕妇吃什么蔬菜好 多吃这些蔬菜好处多多

 　　蔬菜的营养价值极高，平常很多人就很爱吃。下面要给大家分享的内容是：“孕妇吃什么蔬菜好 多吃这些蔬菜好处多多”，一起来看下吧!

　　首先来看下孕妇吃什么蔬菜好：

　　茄子

　　茄子含有丰富的维生素P、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功效。

　　芹菜

　　芹菜能够起到降血压的作用，对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止孕期便秘。

　　西红柿

　　西红柿富含多种维生素，可以补充准妈妈们对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着。

　　豆角

　　豆角含有丰富的易消化的蛋白质，尤其是对能够调理消耗系统，增加食欲。

　　南瓜

　　南瓜含有丰富的蛋白质以及大量维生素，在满足人体对这些营养成分需求的同时，还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。

　　萝卜

　　含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

　　接着一起来了解下孕妇吃蔬菜有什么禁忌

　　1、久存蔬菜不宜吃

　　新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。

　　2、先切菜再冲洗

　　在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。

　　3、喜欢生吃而不洗净

　　蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。

　　以上就是关于：“孕妇吃什么蔬菜好 多吃这些蔬菜好处多多”的分享，希望对你有帮助。