孕妇补血吃什么最好 补血食物大盘点

　　怀孕期间准妈妈在满足自身营养的同时还要给胎儿供给营养，所以一定要注意营养的摄入，下面给大家介绍的是孕妇补血吃什么最好，一起来看看吧！

       孕妇补血吃什么最好

　　1、菠菜：菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一，直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。

　　2、动物肝脏：动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效。

　　3、红枣：红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

　　4、黑枣：黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

　　5、黑芝麻：中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。

　　6、黑豆：黑豆的营养丰富，孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

　　7、发菜：发菜色黑似发，也是常见的补血汤菜之一。

　　8、胡萝卜：胡萝卜的营养丰富，其中的维生素C，维生素B，胡萝卜素，都是人体所需的营养素之一。

　　9、莲藕：莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血，当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。

　　10、桂圆：桂圆性温，益心脾，特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足，有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了，更容易引起燥热，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。

　　11、黑木耳：黑木耳素有血管清道夫的美称，同时黑木耳也有滋阴补血的功效，用黑木耳炒猪肉不仅好吃，而且营养丰富。

　　12、乌鸡：中医认为乌鸡大补气血，用乌鸡炖黄芪，当归，不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。

　　13、面筋：面筋中的铁质含量特别丰富，同时面筋也是属于流质食品，更容易被吸收，有助于准妈妈开胃经常食用。

　　14、红糖：红糖益气补血，是女性最佳的补血保健品之一。平常可用红糖煮姜茶，补血又养胃。

　　15、金针菜：金针菜不仅含有丰富的铁质，同时还有丰富的维生素A，蛋白质，等等，对补充妊娠期所需的营养素也有很大的帮助。

        以上就是关于孕妇补血吃什么最好 补血食物大盘点的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助哦！