一孕傻三年是真的吗 准妈妈如何预防孕傻

　　怀孕后很多准妈妈都会发现自己记忆力衰退，认知能力也下降了，人们也常说“一孕傻三年”，难道孕妈妈的智力真的下降了吗？接下来一起来了解一孕傻三年是真的吗 准妈妈如何预防孕傻。

       一孕傻三年是真的吗

　　1、体内激素水平影响

　　准妈妈在孕期身体的变化确实很大，尤其是体内激素水平的巨变，更是如过山车一般激烈。英国有学者研究发现，孕晚期女性体内的雌二醇含量是她在未怀孕时月经周期中最高水平的30倍，同时她体内的可的松已经相当于一个抑郁症病人的水平。这些激素为胎儿的生长乃至分娩提供了必要的物质保障，但对准妈妈而言，就未必都是好事。在这些激素的影响下，孕妇的脑容量甚至会下降，妇女的脑容量在怀孕期间会降低4%。

一孕傻三年是真的吗 准妈妈如何预防孕傻

　　2、准妈妈生活重心转移了

　　同时，也有澳洲的专家对2500名女性在怀孕前和怀孕期间的智力水平长达10年的研究发现，女性的智力水平在怀孕前和怀孕期间没什么差别。他们将准妈妈们认为自己智力水平下降归咎于怀孕时期她们的注意力都集中在“怀孕”这件事上了，以前感兴趣、注重的东西变得不那么重要。

　　而这一说法也是客观存在的。很多准妈妈怀孕后，生活重心围绕着腹中的宝宝，担心如何让宝宝吸收更多的营养，宝宝是否健康发育等等，而且，有的准妈妈还会有失眠的困扰，睡眠不足，自然会影响准妈妈的记忆力和大脑的反应力了。

　　3、准妈妈的精力没有孕前充足

　　怀孕后，准妈妈的精力已经被腹中的宝宝分去一大部分了，所谓的“变笨”其实是因为被宝宝分散了你的精力和体力，让你感到疲劳而已，并不是智力的下降，而是脑力、注意力不容易几种。

　　怎样预防孕傻

　　1、必需脂肪酸：人体的必需脂肪酸有两种，亚油酸和a-亚麻酸，亚油酸在我们日常生活当中常吃的大豆油、花生油、菜籽油当中含量都很丰富，一般不易造成缺乏;容易缺乏的是a亚麻酸，在鱼油、亚麻籽油、紫苏油当中含量比较丰富，但是这些食物和油脂并不是我们经常食用的，如果想要获得充足的a-亚麻酸，在怀孕期间最好能够经常食用这些食物，如深海鱼类、亚麻籽、亚麻籽油、紫苏籽、紫苏油都是不错的选择。另外坚果、种子也能也能提供部分的a-亚麻酸，如核桃、南瓜子、芝麻等。

　　2、磷脂：磷脂是神经髓鞘和细胞膜重要的组成成分，生长发育和维持正常的神经系统的功能都是离不开磷脂的，含量丰富的食物有蛋黄、瘦肉、动物的肝、肾、脑、大豆、葵花籽、亚麻籽、芝麻等都含有一定量的磷脂，尤其是蛋黄和大豆含量是比较高的。

　　想要在生完宝宝以后拥有和从前记忆力一样的大脑，饮食是很重要的，减少大豆油的食用量，增加一点亚麻籽油、紫苏油的摄入，总量不变，加在一起一天30g 左右;摄入适量的坚果、种子，每天一汤匙的量;每天1-2个鸡蛋;2-3天吃点适量的鱼类;饭桌上保持每天都有豆制品。

　　当然，这些食物的摄入都是在膳食平衡的基础之上的，如果你的生活习惯不规律，膳食结构不平衡，作息时间不稳定，多么营养的食物都是没用的。宝宝的健康和母体的健康都是难以保证的。

       以上是关于一孕傻三年是真的吗 准妈妈如何预防孕傻的介绍。怀孕期，孕妈妈群的记忆力确实会下降，但也只是暂时的，一股在产后6周，孕妈妈记忆力便开始渐渐提升。