冬季怀孕期间如何安胎 冬季安胎注意事项

　　冬季怀孕期间如何安胎?

　　冬天来了，气温也降低了，这对于怕冷体寒的孕妈妈来说，冬季安胎着实是一大考验，吃什么，穿什么都关系着宝宝的成长，如何才能吃的暖身又安全呢?

　　下面，我们就来看看冬季安胎注意事项。

　　准妈妈冬天吃水果冷 不妨煮着吃

　　冬天的天气寒冷，一吃水果更是从头凉到脚，这可让爱吃水果的准妈妈十分困扰。由于在怀孕期间，能吃的水果本来就比孕前要少。一到冬天，冰冰凉凉的水果，准妈妈更是不敢多吃。可是水果含有丰富的维生素，是人体必不可少的营养物质，尤其是对怀孕中的准妈妈来说，对维生素的需求量更是大大增加。其实冬天也是可以吃水果的，只要把水果热一热就行啦。很多准妈妈会怀疑这煮过的水果，营养会不会一加热就消失了，其实不是的。根据不同水果的营养组成成分来进行烹煮就可以将水果中的营养保留下来，而且依然美味哦。准妈妈们不妨试一试吧。

　　冬天的气候比较干燥，梨和甘蔗是生活中常见的水果，它们不仅营养丰富，而且清热降火，对于准妈妈来说是不二的选择。但是两者都是属于性凉的水果，在冬天可以把它们热一热再吃，可以用梨煲汤或是煮成甘蔗水。生活中大众普遍接受的应该就是熬制冰糖雪梨了，不仅味道香甜，还能缓解咳嗽的症状。小编再为你推荐一款水果甜汤，同样营养美味哦。

　　孕妇冬季锻炼要注意什么?

　　准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。但是要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。

　　现在已经进入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

　　孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

　　孕妇冬天这样过好

　　孕妇寒冷的时候身体的代谢很旺盛，这样身体就不源源不断的散发热量，只是但供应代谢的饮食断了后会是何种现象呢?那必定是孕妇各种方面都走下波路路的吧，皮肤会缺水变差，身体发寒等等。而孕妇感觉到冷时一定要选择好的棉质衣服穿，暖和是第一需求。

　　只是孕妇需要自己感受下冷热，不能靠提醒，穿多热可以适当的脱下衣服，出汗后接触冷空气更容易感染风寒。孕妇可以关注下天气预报再出门，有寒流时外出做好保暖，适当搭配围巾、帽子、手套，鞋子的选择也是重要的，雪地靴最好了，只是不要选择高跟的，孕期孕妇还是适合走平地路线。衣服选择比身材大点的，过紧的衣服影响乳腺增长发育，导致产后乳汁缺少，而且会压迫到腹部，损害胎儿生长发育。如此一来甚是严重，所以孕妇一定不能不做好保暖，特别是出门的时候，冬天本身就是流感高峰期，所以更是要注意。

　　冬季安胎千万别吃这些食物

　　少碰食物一：火锅

　　冬天这么冷冰冰的，吃火锅本来就是“天经地义”的事情，再说，吃火锅相信还是许多妈妈们的冬季首选美食，有些地方的妈咪还偏爱麻辣火锅。不过，我们还是建议冬季孕妈们应该少吃火锅，而麻辣火锅则是完全碰不得。