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孕期安全指导 准妈妈怎么防止摔倒

[作者:蒋手角]
2014-10-22 15:58

  孕期准妈妈要注意安全了,要防止摔倒,为什么孕妇会容易摔倒呢,下面就来给大家讲解下吧。

  孕期安全指导 孕妈咪为什么容易摔倒

  1.本体感觉下降

  女性怀孕后,激素水平的升高使关节韧带变得松弛,再加上怀孕中晚期腿脚水肿的影响,孕妈妈的本体感觉下降,走路时容易跌倒。

  认识本体感觉

  本体感觉是指一种自觉地或不自觉地感受肢体空间位置的感觉。人体的骨骼肌、肌腱及关节的韧带等处,有本体感受器,这些感受器可以感受肌肉、关节的张力和拉力,产生一定的神经冲动,通过本体感觉传导通路传导至中枢神经系统,再经过分析整合产生躯体和四肢运动状态及其位置的感觉,例如通过本体感觉,人们的手可以在闭着眼睛时穿脱衣服。

  2.头晕

  平衡感的改变加上孕期贫血、低血糖及血管扩张的影响,孕妈妈容易头晕。有时坐太久而快速起身时,因为血管扩张的缘故,孕妈妈就会感到眼前发黑、头晕等。另外,低血压、血糖过低也容易引起头晕。

  3.重心不稳

  怀孕后,随着胎儿的成长,孕妈妈的身体迅速变胖,腿部脂肪沉积增加,胸部和腰部的位置都向前挺,身体也自然往后仰。这些身体的变化,往往会导致孕妈妈的身体不平衡性加剧,脊柱弯曲度也随之不断变化,因此在走路的过程中一旦有外力作用,孕妈妈就易重心失衡出现跌倒等意外。

  4.注意力不集中

  国外有研究发现,孕妈妈很享受怀孕时的喜悦与幸福,所有的心思几乎都放在了宝宝身上,时时刻刻想着未来的新生活,也喜欢花时间和精力去买宝宝用品,就像一个“忙碌的蜜蜂”一般,因此容易造成注意力不集中,在行走时出现跌倒。

  准妈妈怎么防止摔倒

  由于怀孕后孕妈妈的身材日渐庞大,动作也无法像以往一样灵活,因此活动时最好把动作放慢,以免跌倒。一旦发生意外,也必须有意识地寻找支撑点来保护腹部,以免腹部受到撞击。

  1.放慢动作

  孕期重心不稳,也容易头晕,孕妈妈活动时要将动作放慢,变换姿势时不要太快,走路、爬楼梯时也要抓扶着栏杆。

  2.预防低血糖

  孕妈妈容易因为低血糖而头晕,如果有四肢冰冷等低血糖现象,不妨随身携带一些小饼干、小点心,以便随时补充。

  3.寻找支撑物

  当准备变换姿势,如久坐起身时,最好找个支撑物;如果有不舒服或头晕时,就近找个支撑物或赶快蹲下或坐下,尽量不要让自己直接倒下,在有意识的情况下,也可就近找人帮忙。

  4.家里做好防滑措施

  在家中容易滑倒的场所有厕所、浴室、厨房等,孕妈妈要做好防滑措施。此外,孕妈妈也不要拿取高处的物品,上下楼梯时也要扶着把手等。

  5.不穿高厚鞋

  怀孕期间的本体感觉反射较差,孕妈妈尽量穿薄底的平底鞋,以增加足部着地的感觉,不要穿底部太厚或高跟的鞋子。

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