孕妇的营养与保健 孕期吃什么营养

　　孕妇吃什么营养，从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，下面是关于孕妇的营养与保健知识，一起来了解下吧。

　　孕妇的营养与保健

　　早期吃核桃(核桃等坚果1～2个即可。)

　　吃核桃很有好处，对孩子的大脑，眼睛，头发的生长都有好处。但是要适度。

　　吃些时令水果，但是要适度，因为摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。

　　叶酸

　　胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血

　　奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)

　　奶类主要是补充钙，钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

　　脂肪

　　专家建议，适量的脂肪，即可以满足孕期能量的需求，又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。

　　维生素

　　维生素A：能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。

　　维生素D：预防先天性佝偻病，协助钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿，并减少孕妇妊娠并发症的发生。