孕妇健康手册介绍 轻松解决孕期便秘情况

　　便秘是一件非常痛苦的事，孕期便秘就更需要重视了，如果准妈妈没有合理用药，不仅会对自己造成伤害，还会影响胎儿的生长发育。准妈妈们先要通过改善自己的生活方式来改善便秘，如果没有效果的话在就医。希望每个准妈妈都能平安度过孕期。下面是孕妇健康手册介绍，来看看吧!

　　一、改善生活方式

　　1、养成晨起定时排便的习惯

　　每天定时排便，可以在晨起或者早餐后。早餐后的结肠推进动作比较活跃，对排便有一定的帮助，所以在早餐后1小时左右为排便的最佳时间。需要注意的是不能忽视自己的便意，更不能强忍着不排便。还有蹲厕所的时间不能过长，长时间蹲厕所不仅会升高腹压，还会影响下肢静脉回流。所以最好采用坐便排便，便后清洗臀盆会阴和肝门，既能保持卫生，还能减少就蹲引起的腹压升高。

　　2、适当增加活动量

　　适当增加活动量能增强胃肠的蠕动。同时保证充足的睡眠，保持心情愉悦，放松心情等等都是缓解便秘的好方法。

　　3、保持放松、愉悦的心态

　　排便时要放松心情，即使没有排便，也不要着急、紧张，否则会加重便秘。

　　4、合理安排饮食

　　避免食用辛辣、刺激的食物，多吃一些含纤维的食物，比如说芹菜、萝卜等蔬菜，香蕉、苹果等水果，或者蜂蜜、豆类也是不错的选择。下面为您介绍缓解便秘的食谱：

　　粥疗

　　酥蜜粥：取酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮熟，后兑入酥油和蜂蜜，煮至稠粥。适合阴虚劳损的便秘者食用。

　　芝麻粥：取适量黑芝麻，洗净、晒干后炒热研碎，每次取30克，与粳米100克熬制成粥，适合身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇食用。

　　胡桃粥：先取胡桃仁4个，粳米100克。再将胡桃仁捣烂与粳米一起煮成粥。适合体虚肠燥的孕期便秘者食用。

　　5、多喝水

　　便面患者每天至少要喝1000毫升的水，保持身体内充足的水分，也是缓解便秘的一个重要方面。

　　二、药物治疗

　　如果经过上面的方法便秘仍没有改善时，必须马上就医，遵照医嘱服用一些通便药。切记不可擅自用药，特别是在怀孕晚期。因为大部分泻药可能引起子宫收缩，可能导致流产或者早产。还有一些泻药具有毒副作用，会影响胎儿的生长发育。

　　口服的缓泻药有乳果糖、果导片等。这类药物在胃肠内发生作用但是不被吸收，因此对胎儿没有毒副作用。中成药有麻仁丸等，中药有火麻仁。瓜姜仁等都有缓解便秘的作用。

　　便秘是一件非常痛苦的事，孕期便秘就更需要重视了，如果准妈妈没有合理用药，不仅会对自己造成伤害，还会影响胎儿的生长发育。准妈妈们先要通过改善自己的生活方式来改善便秘，如果没有效果的话在就医。希望每个准妈妈都能平安度过孕期。