饮食调理降低辐射危害 7款孕妇防辐射美食(2)

　　4：柠香双色沙拉

　　原料：卷心菜、紫甘蓝、盐、糖、鱼露、柠檬汁

　　做法：

　　1)将卷心菜和紫甘蓝洗净，切细丝;放到冷水中浸泡10分钟，捞出沥干。

　　2)将食盐、糖、鱼露加到柠檬汁充调匀，再将其倒入沥干的双色菜丝中搅拌即可。

　　5：西红柿海鲜煲

　　原料：西红柿、海参、虾仁、芦笋、胡萝卜、橄榄油、盐

　　做法：

　　1)西红柿从上面切开，挖出内囊;海参、虾仁、芦笋、胡萝卜切段。

　　2)锅内放少许油，放葱花炒香，放海参、虾仁、芦笋、胡萝卜段，加少许盐调味，炒熟。

　　3)将吵好的海鲜蔬菜段盛入西红柿中，放烤箱内用180度烤3分钟，待西红柿汁与海鲜充分融合即可。

　　6：蒜香鱿鱼

　　原料：鱿鱼、大蒜、生抽、油各适量

　　做法：

　　1)鱿鱼清洗干净，去外皮和内脏，放开水中焯熟，大概5分钟左右;然后切成鱿鱼圈摆盘，倒入适量美极鲜调味。

　　2)锅下油，烧热，加蒜末爆香，趁热浇在鱿鱼上即可。

　　7：橙味胡萝卜片

　　原料：胡萝卜、橄榄油吧、橙汁、蜂蜜

　　做法：

　　1)胡萝卜切片，放入煮锅，加几滴橄榄油，少许水;煮软后关火。

　　2)用橙汁和蜂蜜泡渍，盖好，放冰箱中冷藏至入味即可。