不可忽视的11项孕前准备

　　你和你丈夫打算要宝宝了吗?一蹴而就固然可喜，提前做好孕前准备对胎儿健康更有保证。了解你在怀孕前不可忽视的11项孕前准备。下面就一起学习下吧。

　　不可忽视的11项孕前准备

　　1.减少饮酒量

　　虽然有关专家目前还不确定孕妇少量饮酒是否安全，但他们已经发现大量饮酒(或酗酒)的确有害。现在就减少饮酒量，能让你慢慢习惯怀孕后喝得少一些，甚至不喝。

　　2.服用叶酸补充剂

　　叶酸有助于防止胎儿出现脊柱裂之类的先天畸形。因为宝宝在怀孕头几周的风险最大，所以从现在就增加叶酸摄入量，等到你怀孕时，你就能对自己的身体更放心了。

　　3.戒烟

　　抽烟对胎儿有害，如果你抽烟，最好从现在开始就努力戒掉，因为等怀上宝宝，孕期激素开始迅猛增长时，戒烟会变得更加困难。如果有条件，最好能参加一个戒烟小组或组织，和志同道合者一起戒烟。

　　4.减少咖啡因摄入量

　　怀孕后，你最好把每日的咖啡因摄入量降低到200毫克以下，也就是不超过两杯速溶咖啡的量，这是因为大量的咖啡因可能会增加你流产的概率。尽量用水、果汁或花草茶来代替含咖啡因的饮料，这有助于你慢慢改变现在的咖啡因摄入习惯。

　　5.开始攒钱

　　养孩子是很贵的!现在就开始攒钱，等宝宝出生后，你就能有相当一笔钱来满足他的需要了。

　　6.饮食均衡

　　吃得健康有助于身体健康，这样你能为漫长的孕期做好准备。尽量每天都要吃充足的全谷物食品、精瘦蛋白质、低脂奶制品和富含铁的食物。每天吃5份水果和蔬菜也对健康有促进作用。如果你选择早餐吃麦片，可以加上几片香蕉。

　　7.达到理想体重

　　体重太轻或太重都会影响你受孕，即使怀上孕，这种身体条件也会增加孕期并发症的风险。所以现在就努力让你的体重达到理想值吧，尽量将你的体重指数控制在18.5-23之间。