宝宝体质虚如何增强抵抗力

　　宝宝体质虚 如何增强抵抗力?宝宝到了两三岁之后，喜欢到处瞎跑，这时体质比较虚弱的宝宝，往往容易出现一些问题，他们在接触新鲜事物和人的时候，容易受到病毒的侵袭。面对这种情况，我们应该如何来增强宝宝的免疫力呢?下面就来了解一下吧!

　　宝宝体质虚如何增强抵抗力?

　　方法1：调整宝宝饮食，增强免疫力

　　(1)多吃水果和蔬菜

　　根据宝宝的体质的类型，为宝宝选择适合的蔬菜和水果，以此来保证营养的均衡，增强对维生素的吸收，以此来提高宝宝机体的免疫力。

　　妈妈可以多让宝宝吃一些维生素C含量比较高的水果如柑橘、甜橙等，以此来增加抗菌细胞的数量;或者让宝宝吃一些新鲜蔬菜，如胡萝卜，以此来保证维生素A的摄入量，保证粘膜组织的健全，有效促进白血球生成，提高机体的免疫力。

　　(2)少吃甜甜的东西

　　糖类食物应该要控制，因为过度摄入糖分，糖分容易转变成脂肪，导致宝宝体重超标，最重要的是糖分会降低人体内的白细胞的活力，降低白细胞对细菌的抵抗能力。

　　(3)补充必需脂肪酸

　　必要脂肪酸如EFAs，能够有效增强细胞膜的弹性和流动，增强宝宝的免疫细胞的能力，因此妈妈可以多给孩子吃一些海产品，如海鱼、海鲜等，另外还可以多给孩子补充坚果类食物，如核桃、杏仁等。

　　方法2：多运动多减压，增强抵抗力

　　(1)多让宝宝运动

　　保证一定的运动量，这是增强宝宝体质的必修课，但是需要注意的是在晚饭过后，宝宝不适合进行高强度的运动，因为这样可能导致体内的热量无法排出，容易引起夜间大量出汗。

　　(2)帮助宝宝减压

　　当宝宝变得烦躁压抑的时候，他们出现感冒发烧等生病症状的几率就越大，因此爸爸妈妈应该尽量不要给宝宝太大的压力，以免孩子被压垮，从而影响到机体的免疫力。

　　方法3：远离污染环境，增强免疫力

　　(1)不去人多地方

　　人多的地方，总是免不了细菌的滋生，两三岁的宝宝免疫系统发育还不完全，容易受到病毒细菌的侵袭，因此爸爸妈妈应该少带孩子去人多口杂的地方。

　　(2)坚持户外活动

　　每天出门吸收阳光和新鲜空气，这对于体质比较虚寒的宝宝来说，是最合适不过的了。在接受新鲜空气之时，宝宝身心得以放松，免疫系统的功能可以得到最好的发挥。

　　(3)注意开窗换气

　　长期处于闷热封闭的环境之中，容易因为细菌的滋生而引起宝宝机体免疫力的下降，因此爸爸妈妈应该多把卧室的窗户打开，保证孩子房间的空气流通。

　　方法4：多喝水多睡觉，增强免疫力

　　(1)多喝水

　　及时补充水分，不仅可以有效防止宝宝脱水，还能有效增强粘膜的湿润程度，保证抵抗细菌的强度和力度。因此对于两三岁的宝宝，妈妈可以根据宝宝的体重来给孩子喂水，一般情况下，宝宝的需水量根据宝宝的体重来制定，每公斤体重需水量为110—155ml(1-3岁宝宝)。

　　(2)多睡觉

　　两三岁的宝宝每天晚上至少保证8—10小时的睡眠时间，另外白天可以让宝宝进行1-2小时的午休。只有保证足够的睡眠时间，宝宝的各项机体功能才能得到有效的发挥，宝宝的抗病能力才能得到保证。

　　方法5：保持亲密有间，增强免疫力

　　(1)尽量远离病人

　　宝宝的免疫系统功能相对比较弱，因此应该尽量少让宝宝接触病人(特别是传染病患者)，以防止病毒细菌通过空气或者唾液传染给宝宝。另外，为了减少病毒的传染途径，妈妈应该让宝宝多洗手。

　　(2)多跟孩子接触

　　英格兰医学期刊一项研究表示，宝宝多跟小朋友相处，可以降低患上疾病的概率，因为让宝宝适当暴露在细菌下，可以有效刺激宝宝的免疫反应，增强宝宝的机体抵抗力。

　　方法6：做好提前预防，增强免疫力

　　(1)提前打好预防针

　　增强孩子免疫力，以防病毒的侵袭，爸爸妈妈可以使用一种比较直接有效的方式，那就是给宝宝打预防针。这样可以有效增强宝宝对特殊病毒的抵抗能力。

　　(2)激发宝宝体内抗体

　　宝宝发生一些小感冒，妈妈不用太着急，不要总是在第一时间给孩子吃感冒药，妈妈可以观察宝宝的身体反应，鼓励宝宝通过自己的身体本能，来让自己对疾病产生抗体，以此来保证宝宝的健康。

　　以上就是关于宝宝体质虚 如何增强抵抗力?的介绍，希望对您有所帮助!