小孩什么时候喝牛奶最好 喝牛奶要注意什么

　　大家都知道牛奶的营养丰富，牛奶中含有汗多孩子生长所需营养物质，但是家长知道吗，孩子喝牛奶也有最佳时间哦，那么，小孩什么时候喝牛奶最好？喝牛奶要注意什么？下面就来看看相关介绍。

　　小孩什么时候喝牛奶最好

　　据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供 充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

　　因此，家长们应该选择最佳时间来让宝宝喝牛奶，这样能让宝宝吸收的更好，让宝宝有更充分的营养。

　　小孩喝牛奶的好处

　　1、牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。

　　2、牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。

　　3、牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。

　　4、牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。

　　5、牛奶中含有铁、铜及维生素A，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。

　　6、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。

　　喝牛奶要注意什么

　　第一，牛奶喝常温的好，不宜久煮或加热次数过多，也不易喝冷牛奶。牛奶加热时要起一系列变化，维生素遭破坏，营养价值全都流失，不宜久煮。冷牛奶会增加肠胃蠕动，引起轻度腹泻，特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者，会使病情加重。

　　第二，喝牛奶时最好不要空腹。空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费，所以，饮用牛奶之前，最好吃一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，有利于消化和吸收，也使奶中营养充分发挥作用。需要注意的是，牛奶不要和柿子同吃，两者容易反应结块成团，影响消化。

　　第三，牛奶不要和糖一起加热。如果喜欢喝甜牛奶的话，煮开之后可以放少许糖。因为白糖里的某些物质与牛奶中某些物质会形成大分子的络合物，不仅牛奶的营养价值大幅度下降，也不利于人体的吸收。

　　第四，很多人以为刚挤出来的牛奶新鲜，就立马喝，认为这样营养更好。其实，刚挤出来的牛奶里面含有很多细菌，需要进行消毒、杀菌。另外，像印有巴氏消毒的袋装牛奶，时间放长之后也不好，要及时喝掉。

       以上是关于小孩什么时候喝牛奶最好 喝牛奶要注意什么的介绍。牛奶的营养价值很高，给孩子喝牛奶，家长要找到三个最佳时间，同时要留意上述提到的注意事项。