两岁小朋友吃什么零食有益 吃零食需注意什么

　　很多父母都觉得宝宝还小是不能吃零食的，不然对宝宝会有很大损害。但是据专家指出，宝宝适度吃一点有益零食对自身的身体健康发育有很大的帮助哦!两岁小朋友吃什么零食有益?吃零食需注意什么?

　　两岁小朋友吃什么零食有益

　　1、山楂类零食

　　2岁的宝宝可以适度吃些山楂类零食，如山楂片、果丹皮等，有开胃、助消化吸收、提高宝宝食欲等作用，尤其合适食肉过多的宝宝食用。不过记得食用要适量。

　　2、粗粮作物零食

　　过于精细的食物易导致宝宝体内缺乏维生素B1和赖氨酸，使胃肠蠕动减慢、腹胀、消化液分泌减少，食欲降低。因此日常饮食要注意粗细粮的搭配。2岁宝宝平常可以吃些玉米、红薯、土豆等粗粮做零食。但是妈妈要注意，2岁宝宝吃的粗粮应细做，宝宝才能消化、吸收。

　　3、奶制品和奶类零食

　　牛奶营养价值极高，富含钙、铁、磷、锌、铜、蛋白质、无机盐等营养物质。宝宝2岁后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、优酸乳等，一天大约300～350克。

　　4、水果类零食

　　水果营养丰富，富含维生素和糖分、2岁的宝宝可以吃的水果有苹果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不过食用时注意适量，2岁宝宝每天适宜摄入的水果量是苹果、桃、柑橘为75克;香蕉为50克;西瓜200克。

　　5、坚果类零食

　　坚果类食品富含丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质，有助于促进宝宝的发育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。2岁的宝宝，妈妈可以根据宝宝的消化吸收程度和喜好选择给宝宝食用。

两岁小朋友吃什么零食有益（图片来自摄图网）

　　吃零食需注意什么

　　1.时间要控制。

　　如果在准备吃饭的时候让孩子吃零食，肯定会影响孩子正餐的进食量。因此，零食最好安排在两餐之间，如上午10点左右，下午3点半左右。如果从吃晚饭到上床睡觉之间的时间相隔太长，这中间也可以再给一次。这样做不但不会影响宝宝正餐的食欲，也避免了宝宝会出现饥饿感。

　　2.控制吃零食量。

　　这个坏习惯不但会导致儿童肥胖症，而且如果嘴里总是塞满食物，食物中的糖分会影响宝宝的牙齿，造成蛀牙。

　　3.有目的给宝宝零食。

　　有的家长在宝宝闹时就拿零食哄他，也爱拿零食逗宝宝开心或安慰受了委屈的宝宝。与其这样培养宝宝依赖零食的习惯，不如在宝宝不开心时抱抱宝宝他、摸摸他的头，在他感到烦闷时拿个玩具给他解解闷。

　　4.不能边做其他事边吃零食。

　　注意不要让宝宝躺着或边玩边吃，以免噎着宝宝或食物掉得到处都是。好的餐桌礼仪和饮食习惯是需要从小培养的。

　　5、注意零食营养搭配

　　含糖量过高的食品，如话梅蜜饯、糖果巧克力、中式糕点及各种冰激凌、雪糕等，吃完之后容易引起饱胀感，从而影响正餐，造成营养失衡，并导致宝宝龋齿。

　　6、不吃垃圾食物

　　另外，腌制、熏烤和油炸的食品，如羊肉串、咸牛肉干、各类膨化食品等也不宜作为宝宝的零食。在加工制作过程中，这类食品本身含有的营养成分大多被破坏，而且还会产生一些致癌或有毒物质。

　　两岁小朋友吃什么零食有益?吃零食需注意什么?每个事物都像一把双刃剑，合理有益的零食可以带给宝宝很好的成长帮助，垃圾食物就会危害宝宝健康，所以各位父母们要记清楚了，零食可以吃，一定要适度并且健康有益哦!

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