宝宝晚上几点睡觉最好 宝宝睡觉时间表

　　宝宝如果睡得不好，就是爸妈们遭殃的时候了，所以妈妈们对宝宝的睡觉时间进行控制，合理控制睡眠时间，能让宝宝在晚上少哭闹，下面就跟大家分享一下：宝宝晚上几点睡觉最好?宝宝睡觉时间表。

　　宝宝睡觉时间表 宝宝睡多长时间好

　　一个人在不同的年龄段所需要的睡眠时间是不同的。每天所需要的睡眠大概可以分成以下这几个年龄段：

　　0-3个月的宝宝：一天的大部分时间都在睡眠，每天需要睡大概16-17个小时左右。而且刚出生宝宝的睡眠时间也是很不固定的，他们在晚上也很容易因为饿了、尿布脏了或者是想要爸妈安抚而醒过来。

　　4-12个月的宝宝：每天需要睡大概12-16个小时左右(包括白天的小睡)。而且这个阶段的宝宝会慢慢具备睡整觉的能力，宝宝满4个月后可以在不吃奶的情况下在晚上连续睡8个小时，所以想要给宝宝睡眠训练的爸妈，在这个月龄段就可以准备开始了。

　　1-2岁的宝宝：每天需要睡11-14个小时左右(包括白天的nap)。

　　3-5岁的宝宝：每天需要睡10-13个小时左右。

　　6-12岁的宝宝：每天需要睡9-12个小时左右。

　　爸妈可以对照上面这个睡眠时间看一下，你家宝宝每天都睡够了吗?不管是对成年人还是对小孩子来说，充足的睡眠都非常非常的重要，长时间睡眠不足对于健康来说非常不利，有可能会导致烦躁不安、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛甚至是抑郁症等生理和心理上的一系列问题。

宝宝睡觉时间表（图片来自摄图网）

　宝宝晚上几点睡觉最好

　　除了要保证每天睡眠时间符合这个标准之外，宝宝每天几点上床睡觉其实也非常的重要。很多爸妈可能都有宝宝大半夜还是很精神不睡觉的“痛苦回忆”，偶尔一两次确实没什问题，但一旦让孩子养成晚睡的习惯，就算他们可以每天睡够足够的小时，也会对宝宝的身体发育造成各种不利的影响。那么宝宝每天晚上几点上床睡觉才是合适的呢?

　　0-1个月的新生宝宝：想让新生宝宝有固定的睡觉时间是很困难的，爸妈看到宝宝有困的迹象就应该让他们睡觉，不管是在白天还是在晚上。

　　1-4个月的宝宝：通常在晚上8-11点这个时间段睡觉的比较多，爸妈可以开始慢慢的让宝宝养成固定时间上床睡觉的习惯。

　　4-12个月的宝宝：因为宝宝基本上已经具备睡整觉的能力，基本上在6-8点这个时间段让宝宝上床睡觉会比较合适。如果宝宝白天nap的次数比较少，晚上就可以让他们早点睡;如果白天nap的比较多，就可以稍微晚点睡，但是最好不要晚于8点。

　　1-3岁的宝宝：同样也是建议晚上6-8点上床睡觉。

　　3-5岁的宝宝：建议晚上7点-8点半上床睡觉。

　　怎么才能让宝宝早点睡觉

　　相信很多爸妈可能都经历过宝宝晚上不睡觉的艰难时刻，爸妈上下眼皮都在打架了，可是娃还是超级精神，真的是心态要崩了……怎么才能让宝宝晚上早点乖乖睡觉呢?

　　1、尽量让宝宝的作息时间变得规律

　　尽量让宝宝保持在每天的同一时间段里起床、吃饭、睡觉，建立相对固定的睡前程序，尽可能让宝宝早点养成这种习惯，他们刚开始的时候可能会不太适应，没有关系多坚持一段时间通常都会有效果的。

　　2、尽量让宝宝在白天多活动

　　可以让宝宝在白天多进行一些能够比较消耗体力的活动，可以多带他们出去遛一遛，大一点的宝宝可以多运动运动，这样晚上到了上床的时间宝宝们也差不多就会累了。

　　3、合理安排宝宝白天的小睡

　　注意白天不要让宝宝睡得过多，特别是在傍晚的时候：有些小宝宝在白天睡眠的时间比晚上还多，这样他们就很容易混淆白天和夜晚。

　　4个月~1岁的宝宝：白天应该至少小睡两次以上，通常是上午一次下午一次，每次小睡的时间控制在1.5-2个小时比较合适。有的宝宝可能还会在傍晚的时候nap一次。

　　1岁以上的宝宝：通常是在下午小睡一次，通常是睡2个小时左右。

　　以上只是宝宝白天小睡的参考时间，爸妈可以根据宝宝晚上睡觉的情况来调整的。比如如果宝宝晚上总是很晚都不睡觉，那么爸妈可能就需要适当的减少宝宝白天小睡的时间，特别是傍晚nap的时间，最好不要超过3个小时以上，否则就很容易影响宝宝晚上睡觉。

　　4、营造一个舒适的睡眠环境

　　接近宝宝上床睡觉的时间，爸妈就可以把宝宝房间的灯光调暗，温度调到舒适的温度，尽量保持周围环境的安静，这样可以让宝宝感觉到更有睡眠的氛围，自然也就更容易按时入睡。

　　5、在睡前一小时不要宝宝接触电子产品

　　建议爸妈将所有电子产品，譬如电视机、电脑、平板和手机都放在宝宝的卧室外面。可能很多宝宝都喜欢在睡前看动画片或玩游戏，在宝宝睡觉前，提前1个小时关闭所有的屏幕，以防止它们对宝宝的睡眠造成干扰。

　　6、不要过早地开始给宝宝尝试辅食

　　最好不要在宝宝满6个月以前过早地给他尝试固体食物，因为未满6个月的宝宝可能消化系统还没完全发育好，过早的开始吃辅食可能会导致宝宝消化不良，也会影响宝宝晚上的睡眠。

　　以上就是“宝宝晚上几点睡觉最好 宝宝睡觉时间表”就分享到这里了，爸妈们在平时可以多去训练宝宝的睡觉时长和时间，养成好的睡眠习惯，自己也会轻松很多!

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