空心菜怎么做给宝宝吃好 宝妈必读文章

　　空心菜价格便宜，味道好营养丰富，许多人都爱吃。下面要给大家分享的内容是：“空心菜怎么做给宝宝吃好 宝妈必读文章”，一起来看下吧!

　　苹果空心菜牛肉软米饭

　　材料：空心菜、苹果、牛肉、大米。

　　做法：

　　1、将苹果、空心菜洗净后切成丁。

　　2、锅中放水，待水沸腾后，放入牛肉，将牛肉煮软至筷子能轻松插过后，取出，晾凉后切成丁。

　　3、取煮好的米饭，加水，煮至粘稠状态后，将苹果丁、空心菜丁和牛肉丁倒入软米饭中，用中火焖煮7到10分钟即可。

　　空心菜肉末粥

　　材料：空心菜、肉、大米。

　　做法：将洗净的空心菜切成碎末，倒入已经烧开的大米粥中，用中小火熬至粘稠状态后可以加入盐和肉末，搅拌均匀，煮熟即可。

　　小贴士：宝宝六个月以后才能食肉，初次食肉只能吃一小勺，而且必须是肉末，之后依次递增，直至宝宝长出了几颗牙齿才可以吃较小的肉粒，较年幼的宝宝可不加肉，做空心菜粥。

　　空心菜汁

　　材料：空心菜。

　　做法：将洗净的空心菜放入锅中，加一杯水蒸煮，煮熟后取其汤汁即可。

空心菜怎么做给宝宝吃好 宝妈必读文章（图片来源：摄图网）

　　蛋花空心菜汤

　　材料：鸡蛋、空心菜

　　做法：

　　1、将空心菜梗、葱、姜洗净，切成丁，将鸡蛋打在碗中打散。

　　2、清炒空心菜，略熟后，加入清汤、盐，至汤煮沸。

　　3、将浮沫撇去，加入鸡蛋液，搅拌均匀，煮熟即可。

　　以上主要介绍了空心菜怎么做给宝宝吃好，你了解了吗?接着一起来了解下宝宝吃空心菜有什么好处

　　保护视力

　　空心菜的维生素A和维生素C的含量都是很高的，而这两种成分是可以起到明目养眼的作用，小孩吃空心菜能促进良好视力的形成。

　　增强记忆力

　　空心菜中还含有烟酸，小孩适量吃空心菜，能补充烟酸，增强记忆力，促进大脑的健康发育。

　　增强抵抗力

　　空心菜里面是含有丰富的胡萝卜素和维生素C的，具有比较强的抗氧化性，能帮助清除体内有害的自由基，小孩食用后有利于增强体质，提高防病抗病的能力。

　　促进消化

　　空心菜中的纤维素成分，能刺激肠胃蠕动，促进消化和排出体内毒素，可以起到预防孩子便秘的发生。

　　有益骨骼健康

　　空心菜含有的钙元素是比较丰富的，每100克中就有99毫克的钙质元素，而且空心菜中的维生素C成分比大白菜还要高。小孩经常食用空心菜，能补充钙质和维生素C，对于骨骼和牙齿的生长发育是有帮助的。

　　以上就是关于：“空心菜怎么做给宝宝吃好 宝妈必读文章”的分享，希望对你有帮助。

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