两个月宝宝睡眠时间是多久

　　小宝宝一天的大部分时间都处在睡眠状态，宝宝睡眠的质量好坏是会影响宝宝发育健康的，很多新妈妈不知道两个月宝宝睡眠时间是多久，那么接下来就一起看看下面的相关介绍。

　　两个月宝宝睡眠时间是多久

　　两个月的宝宝睡眠时间一般在12到18小时左右。两个月的宝宝在晚上睡的更多，白天睡的时间比较少。宝宝此时可以通宵睡觉了，不过时间要比成人少很多，一般能持续5个小时。宝宝已经可以自己入睡,，不过夜晚还是需要让他按时吃奶。不同宝宝的睡眠时间也有差异。只要宝宝生长发育正常、精神好，就不必担心睡眠时间是否过多或过少。

　　宝宝此时开始出现各种睡眠进程，包括快速眼动睡眠(浅睡)和非快速眼动睡眠(深度睡眠)。在浅睡阶段，宝宝的呼吸声会较大，有时候会有哼哼声;在深度睡眠中，几乎察觉不到宝宝的呼吸，因为此时宝宝的呼吸是非常安静的。

　　妈妈应该了解宝宝睡眠的特征，不用太过在意宝宝的睡眠时间，因为一般情况下宝宝有自己的生理钟。

　　1.刚出生的婴儿会醒很多次，醒来主要是因为要进食(至少是在开始的两个星期之内，不管是白天还是夜晚，每隔两个小时他就要醒一次)。

　　2.婴儿的睡眠有周期：当他骤然抽搐，眼睑活动，而且醒得很快时，说明他是伴有梦境的浅睡(称为“REM睡眠”，即快速眼动睡眠);当他非常安静地躺着，表明他在深睡(称为“NON-REM睡眠”，即非快速眼动睡眠)。

　　3.睡觉时宝宝发出很奇怪的呼吸声是很正常的。在浅睡时，他们可能发出哼声、打鼾，或者突然用力地吸入空气。

　　4.在宝宝睡觉的时候几乎觉察不到呼吸也是很正常的。在深睡中，他的呼吸会非常地安静，而且身体一动也不动。

　　5. 有的宝宝睡眠很好，而有的宝宝的睡眠质量却极差。对于父母来说，你还是应该了解一件事，那就是你可以做一些事来鼓励你的宝宝从第一天起就乖乖地睡觉。当然，你可能已经在心里认为你的宝宝在睡觉时就像天使一样，但是，这很有可能发生变化，因此，不要被这个安静的8 个星期大的小家伙蒙蔽，甚至产生一种万事安然无恙的错觉。在你的宝宝很小的时候就应实施一种管用的睡眠策略，虽然这谈不上是可以解决你所有问题的灵丹妙药，但是它可能会对你大有裨益。

　　如何提高宝宝睡眠质量

　　寝具

　　选好寝具，是保证高质量睡眠的关键。

　　婴儿床：为了从小培养宝宝独立睡觉，必须选用符合安全标准的婴儿床，在床栏栅栏之间的距离不可超过6厘米，以防止宝宝把头伸出来;婴儿床的所有表面必须漆有防止龟裂的保护层，床缘的双边横杆要装上保护套，防范长牙的宝宝啃咬。

　　枕头：刚出生的宝宝脊柱平直，平躺时背和后脑勺在同一个平面，颈、背部肌肉自然松弛，侧卧时头与身体也在同一平面。因此，宝宝3个月之前不用枕头。到3个月时，宝宝开始学习抬头，脊柱颈段开始出现向前的生理弯曲，此时开始使用枕头。枕头的高矮以3～4厘米为宜，随后根据发育情况逐渐调整。枕套最好用白色或浅色棉布制作，枕芯选择质地柔软轻便、透气、吸湿性好的灯芯草、荞麦皮、绿豆皮等材料充填，软硬适度。

　　床上铺盖：床铺上的被子、被罩、褥子、垫被、床单、毛巾被、枕巾等物品以棉质为好。被子不要太重，褥子不宜过厚，垫被软硬适中。所有物品要经常日晒，定期拆洗，保持清洁干燥。

　　室温

　　婴幼儿的正常体温在36℃～37℃之间，由于宝宝的体温调节中枢功能不完善，极易受环境温度的影响。因此，室温的高低对宝宝的健康来说至关重要。例如正常小宝宝出生后第一天的“适中温度”为33℃～35℃，第二天以后逐渐降至22℃～26℃，四五天后房间的温度宜保持在20℃～22℃;早产儿的室温要求比正常宝宝要高一些。随着宝宝的生长发育，妈妈需要根据季节来调控好室内温度，如严冬和早春季节，室内以18℃～22℃为适宜;夏天开空调时以28℃ 为好，同时经常开窗通风换气，保持空气常新。温度适中，有利于宝宝睡个好觉。

　　湿度

　　小宝宝对室内过干或过湿都难适应。

　　夏天，室内湿度过大会抑制皮肤散热，宝宝会因闷热而烦躁不安;冬天，室内湿度大时，则会加速热传导，宝宝觉得阴冷而抑郁不乐;秋天风干物燥，室内湿度过低，宝宝会感到口干舌燥，甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等，并易患感冒。

　　为了宝宝有一个健康的睡眠，必须调节好室内的湿度。冬天室温18～22℃，相对湿度为40%～60%;夏天室温23～28℃，相对湿度为 30%～60%;在装有空调的室内，室温为19℃～24℃，相对湿度为40%～50%时，人会感到舒适。长夏梅雨季节，湿度过大时，应开窗通风，以降低湿度;晚秋和冬季，室内过于干燥时，要勤洒水、托地。必要时使用加湿器，使房间内空气湿润。但要常清洗，保持洁净。

　　光线

　　从保健角度来说，睡觉时开灯不利于宝宝形成昼夜睡眠规律。宝宝卧室的光线“宜暗不宜明”。如宝宝怕黑夜，可在床头安一个小台灯，待宝宝安然入睡后再关掉，以免影响宝宝的健康。

　　睡眠习惯

　　从出生起就要让宝宝单独自然地睡觉。1岁后，培养宝宝作息养成好习惯;对两三岁的宝宝，入睡前1小时，不看激烈打斗的电视节目，不讲可怕的鬼怪故事，也不玩新玩具，以免过于紧张影响自然入睡。

　　睡前让宝宝排空大小便，然后刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚，夏天洗澡。再让宝宝情绪安静地上床，自动躺下，不说话、不拍不哄、不搂不抱、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指，不抱玩具。如果宝宝不愿自己单独睡而哭闹，妈妈可以说：“小宝宝又乖又听话，会自个儿睡觉。”在边夸奖边爱抚的温馨氛围中，宝宝的心理得到了满足，既消除“皮肤饥饿”现象，又增添自己睡觉的勇气和信心，促使睡意渐渐袭来，宝宝逐渐进入甜蜜的梦乡。

       以上是关于两个月宝宝睡眠时间是多久的介绍。因为宝宝之间的个体差异，睡眠时间也是有所不同的，妈妈最应该关心的是如何淘宝宝的睡眠质量。