天然的健脑食物有哪些 让孩子聪慧的纯天然食物

　　在青少年时期正是孩子长身体的关键阶段，无论是智力发育还是身体发育都是要足够的营养作为基础支撑。很多父母就很纠结市场上过多的健脑产品是否有效。天然的健脑食物有哪些?让孩子聪慧的纯天然食物

　　天然的健脑食物有哪些

　　1、鲜鱼类

　　鱼被公认是最佳补脑食物。鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，比肉类高出10倍，是孩子健脑的重要基础。特别是海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进孩子神经细胞发育的重要组成部分，具有健脑作用。还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善孩子的记忆力。

　　为了减少营养流失，对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法。幼小的孩子食用时，注意别让鱼刺卡住他的喉咙。

　　2、蛋类

　　鸡蛋中含有丰富的胆碱维生素B复合物，能够极大帮助提高孩子记忆能力。一个鸡蛋中大概含有113毫克胆碱，是组成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，也是细胞膜的重要成分，对于大脑记忆力的维护有着至关重要的作用。如果孩子每天早餐吃1～2个蒸鸡蛋，不仅可以强身健体，还能帮助孩子在学习中记得更多知识。

　　鸡蛋虽然营养丰富，但婴幼儿吃鸡蛋时要多加注意。有的妈妈为了让孩子健康成长，几乎每顿饭都给孩子吃鸡蛋类的食品，结果导致孩子出现消化不良性腹泻。也不宜给婴幼儿吃没煮熟的鸡蛋。容易导致细菌感染。

天然的健脑食物有哪些（图片来自摄图网）

　　3、燕麦粗粮

　　燕麦粗粮对于孩子来说可谓是最佳补品了，特别是在早餐中燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子提供一整天足够的能量和活力，同时也是很好的健脑食品。

　　注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些口感，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

　　4、核桃

　　健脑食物怎么能少了核桃?核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。现代研究认为，核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁，含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，能最大提高大脑的机能动力。

　　核桃虽好，也要适量进食，应长期坚持食用。同时，应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

　　5、牛奶奶类

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙是最易被人体所吸收，是脑部代谢的重要组成物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。

　　很多妈妈在把牛奶煮过后发现牛奶表面有一层皮，这时候会把皮给去掉，其实不要这样做。奶皮中富含丰富的维生素A和各种脂类物质，这些都是宝宝成长有利的。对眼睛也是有亮眼稳固视力的功能。

　　6、豆制品

　　豆制品含有丰富的蛋白质，同时还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。以黄豆营养价值最高，豆制品还有很多，像豆腐、豆浆和豆乳等都是健脑食品。

　　6个月以前尽量不要给宝宝吃豆制品，容易造成消化不良增加宝宝的胃负担，待宝宝6个月以后就可以慢慢添加豆类食品了，前期可以从豆浆加起，如果宝宝消化好要慢慢添加。

　　天然的健脑食物有哪些?让孩子聪慧的纯天然食物。孩子的正常健康发育对未来的发展有一定的基础意义，如果孩子脑部和身体都发育得健康茁壮，那么以后也一定会出人头地，凤凰腾达!所以要尽量多给孩子吃一些纯天然的补脑食物!

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