宝宝吃什么零食好 哪些零食小孩不能吃

　　零食是孩子的最爱，但是宝宝吃太多零食会影响健康，然而一些健康的小零食能够满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要，那么宝宝吃什么零食好？哪些零食小孩不能吃？下面就来看看相关介绍。

       宝宝吃什么零食好

　　蛋类、豆制品、牛奶、酸奶：含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长；

　　甘薯类：含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长；

　　动物内脏：含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一；

宝宝吃什么零食好 哪些零食小孩不能吃

　　坚果类：含丰富的微量元素，既补身体又能益脑；

　　谷类：谷类包括大米、小米、玉米、小麦、高梁、荞麦等，是膳食中热量的主要来源。用这些原料做成的点心既实在又营养；

　　新鲜水果和蔬菜：切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，一举多得。但是，千万要洗净小手才能抓着吃!

　　宝宝不能吃的零食

　　果冻：果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

　　可乐饮料：可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。

　　泡泡糖：泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。

　　方便面：方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。

　　油炸食品：油炸食品是我国传统的食品之一，无论是逢年过节的炸麻花、炸春卷、炸丸子，还是每天早餐所食用的油条、油饼、面窝;近年来儿童喜欢食用的洋快餐中的炸薯条、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸饼干等，无一不是油炸食品。油炸食品因其酥脆可口、香气扑鼻，能增进食欲，所以深受许多成人和儿童的喜爱，但经常食用油炸食品对身体健康却极为不利。

　　罐头：罐头食品中的添加剂，对正发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。罐头食品大多数还是采用焊锡封口，焊条中的铅含量颇高，在储存过程中可污染食品。小儿消化道的通透性较大，这些添加剂和重金属均可被吸收，并影响小儿健康。

　　爆米花：爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。

       宝宝吃零食的注意事项

　　时间：不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。

　　选择：新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

　　数量：少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

　　频率：一天不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。

　　方法：零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

　　玩耍：不要吃零食。在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。

　　口渴：少喝含糖饮料。白水才是最好的饮料，应鼓励宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。

　　吃零食前后，注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。

       以上是关于宝宝吃什么零食好 哪些零食小孩不能吃的介绍。尽管上述一些零食对于宝宝的成长有所帮助，但是也不能代替主食，如果宝宝只吃零食不吃饭，那么家长应该及时纠正这一不良的饮食习惯。