如何让宝宝不缺锌 宝宝补锌吃什么最好

　　如何让宝宝不缺锌 宝宝补锌吃什么最好

　　宝宝补锌吃什么好？孩子缺锌不但身材矮小体重不增，而且皮肤粗糙，毛发黄软且干枯还会损害其味蕾功能，使味觉发生改变，出现饮食无味，厌食和异食。有的儿童喜欢吃火柴棍，生面粉，泥土，砂粒，纸皮和烟头等，就是缺锌所致。此外，儿童缺锌还容易患感冒，肺炎和支气管炎等呼吸道疾病。

　　含锌量:动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。比如锌一般在贝壳类海产品，红色肉类，动物内脏类中含量极丰富，此外，花生，核桃，栗子等硬壳果中锌含量也较高

　　母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂养，也是预防缺锌的好途径。

　　日常饮食中含锌较多的食品主要有：瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡心，鱼，牡蛎，蛋黄，脱脂奶粉，小麦胚芽，芝麻，南瓜子，枫糖浆，啤酒酵母，芥末粉，蟹肉，虾皮，鸡肉，带鱼，黄鱼，冒鱼，紫菜，黄豆，胡萝卜，玉米，小米，芹菜，小米，苹果，香蕉等。

　　解说锌从量上来说，微量元素在人体内微不足道，但作用可不小，比如锌，是小宝宝们最容易缺乏的微量元素之一。锌是维持人体生命必需的微量元素之一，锌对小宝宝更加重要，在生长发育、智力发育上，锌都有不可磨灭的功绩。

　　锌能帮身体做什么？

　　作为人体必需的微量元素，锌对人体的贡献主要有：

　　合成多种酶 人体脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢都离不开一类特殊的蛋白质——酶的参与。酶有很多种，而其中的许多又离不开锌。就目前所知，锌与人体内近300种酶的活性有关。人体就像一个永不停息的化工厂，每时每刻都在进行着各种各样的化学反应。如果没有了锌，这化工厂可能就要停产了。

　　促进生长发育

　　锌广泛参与核酸和蛋白质的代谢，因此也影响到各种细胞的生长、分裂和分化，尤其是DNA复制。另外锌可以加快细胞的分裂速度，使细胞的新陈代谢保持在较高水平上，所以锌对于处于生长发育期的婴幼儿十分重要。

　　增强免疫功能

　　在微量元素中，锌对免疫功能的影响最为明显。锌能增强巨噬细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。

　　促进智力发育

　　锌能促进脑细胞发育和分裂，为儿童智力发育打下坚实的物质基础。锌还对维持海马功能起重要作用，大脑中海马是学习记忆的重要核团，而海马内锌含量最高。此外，锌还参与神经分泌活动，使记忆功能和反应能力加强。