一岁宝宝吃啥海鲜好 这些都超不错

　　海鲜集营养美味于一体，一直都受到很多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“一岁宝宝吃啥海鲜好 这些都超不错”，一起来看下吧!

　　对虾

　　1、推荐理由：

　　营养丰富，肉质松软易消化

　　2、营养价值：

　　对虾中含有丰富的钙、镁、磷，促进宝宝生长发育，有补益功效;对虾体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高，有清除自由基，提高免疫力的作用。

一岁宝宝吃啥海鲜好 这些都超不错（图片来源：摄图网）

　　三文鱼

　　1、推荐理由：

　　营养丰富，很少含污染物

　　2、营养价值：

　　三文鱼营养丰富，很少含有污染物。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，1份约85克的野生三文鱼含1210毫克Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质;另外还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂，可以清除自由基，提高宝宝免疫力。

　　3、食用方法：

　　建议清蒸。蒸熟之后，妈妈捣烂成泥喂给宝宝吃，一周不超过2次。

　　牡蛎

　　1、推荐理由：

　　Ω-3脂肪酸和铁含量相对较高

　　2、营养价值：

　　1份85克的养殖牡蛎含有超过300毫克的Ω-3脂肪酸和约为1/3日推荐量的铁。牡蛎中含有糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，维生素A、B1、B2、D，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类所发现的含量最高的海洋物种之一，经常食用非常有利于宝宝的生长发育。

　　3、食用方法：

　　可以给宝宝做牡蛎汤。将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，再加适量清水，用中火煨成浓汤，开锅时加少量调料即可。

　　野生沙丁鱼

　　1、推荐理由：

　　Ω-3脂肪酸含量超高，还含有丰富的VD

　　2、营养价值：

　　沙丁鱼是价格便宜、营养丰富的超级食物。一份85克的沙丁鱼含Ω-3脂肪酸1950毫克，大大超过三文鱼和金枪鱼。另外，野生沙丁鱼还含有丰富的蛋白质和维生素D，经常食用，有利于宝宝的身体发育。

　　3、食用方法：

　　建议蒸食。需要提醒的是，沙丁鱼有刺，入锅前先把沙丁鱼的肉剃下来，然后蒸，蒸熟了之后，可以用筷子捣碎，小刺就会出来了。

　　以上主要介绍了一岁宝宝吃啥海鲜好，你了解了吗?接着一起来了解下哪些鱼适合孩子吃

　　根据经验，推荐宝妈给宝宝准备符合以下条件的鱼类：污染风险较低，鱼刺较少，容易买到。像三文鱼、海鲈鱼、鳕鱼、鲳鱼等都适合给宝宝食用。此外，还有一些海水鱼也可以给宝宝吃，比如银鱼、青花鱼、黄花鱼、比目鱼、马面鱼等，而桂鱼、昂刺鱼等淡水鱼也不错。

　　以上就是关于：“一岁宝宝吃啥海鲜好 这些都超不错”的分享，希望对你有帮助。

       推荐阅读

       食欲不佳吃什么好 吃这些食物增加食欲

　　内火旺怎么调理 内火旺吃什么好