自然分娩有多疼 如何减轻自然分娩疼痛

　　自然分娩有多疼?

　　自然分娩是一种不需要人工措施的分娩方式，这种方式对于孕妇和宝宝都是极好的，但是很多孕妈妈都听说自然分娩很疼，于是选择了剖腹产，到底自然分娩有多疼呢?

　　下面，我们就来看看如何减轻自然分娩疼痛。

　　自然分娩有多疼

　　医学把疼痛分为10级!最痛的就是自然分娩为10级，没有什么可以比喻的，不要有过大的心理压力。

　　自然分娩技巧

　　1、控制好体重

　　孕妇在怀孕期间应该要注意自己的体重，在怀孕的期间体重最好不要超过25斤，因为这样巨大儿也会增加分娩风险。还有就是要进行适当的运动和锻炼身体对于顺利分娩也是很必要的。

　　2、信心很重要

　　孕妇在生产之前一般都会有恐惧的心理，也是孕妇顺利分娩的一个主要阻碍。所以应该要提醒孕妇，生育是人的正常生理现象，在心理上应该要放松对于顺利分娩很重要。

　　3、定时做产检

　　孕妇应该要定期的做产前检查，这样便于医生早期的时候发现问题，及早的纠正和进行治疗。比如遇到胎位不正，这个时候在医生指导下就可以采取膝胸卧位等方法矫正，这样就不会不影响你的顺产计划。

　　3、—做好分娩的准备

　　预产期前1个月，孕妇就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶，鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。

　　临产前，孕妇要保持心情稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，积极配合医生，顺利地分娩。

　　自然分娩呼吸法

　　拉玛泽生产呼吸法，又称拉梅兹分娩法，1952年由一位名为拉玛泽的产科医生研究发明，并逐步传入欧美、亚洲各国。

　　拉玛泽生产呼吸法的理论基础有这样几个重点：

　　1、对于女性而言，分娩是个极为正常的过程，也是人生中不可或缺的阶段

　　2、女性对于分娩的记忆尤为深刻，这种影响将渗入她们日后的生活，对其家庭也会有深远影响

　　3、成功晋升母亲的成就感，及女性与生俱来的智慧足以帮助她们克服分娩过程中的种种困难

　　4、女性分娩的信心和能力，受到来自医护人员的干扰，会随着医护人员们的能力增强或减弱

　　5、即将成为母亲的每一位女性都有权去选择分娩的方式，而不被外界任何因素干扰

　　6、不管是在家中还是在医疗机构，分娩都能够很顺利、很安全的完成

　　7、通过对女性进行产前分娩教育，能够让女性对自己的健康作出选择，同时保证女性健康，也让女性更加相信自己，对自己更加充满信心。

　　拉玛泽生产呼吸法要在身心放松的情况下才能发挥最好效果，因此，平时丈夫最好协助妻子多做肌肉放松的联系，以保证产妇在分娩时能争取运用拉玛泽生产呼吸法。

　　拉玛泽生产呼吸法步骤

　　一)、廓清式呼吸：

　　即深呼吸，全身肌肉放松

　　二)、缩紧与放松运动：

　　紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松

　　把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松

　　口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸

　　练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。

　　练习需为仰卧位时进行，检查由老公来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。

　　三)、呼吸运动：

　　用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。

　　1)、潜伏期的呼吸：

　　潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。