如何减少自然分娩阵痛 怎样让分娩更顺利

　　如何减少自然分娩阵痛?

　　虽然现在剖腹产也可帮妈妈们减轻疼痛，但是不少妈妈为了宝宝，还是会选择自然分娩。自然分娩的疼痛是不少人难以忍受的，如何才能让疼痛减轻一些呢?

　　下面，我们就来看看怎样让自然分娩更顺利。

　　简单易记的26句话，帮你从容应对生产过程中的疼痛

　　A、了解信息：你知道得越多，就会感到越轻松。

　　B、有节奏地呼吸，呼气时放松身体。

　　C、拥抱你的老公或陪产人员。

　　D、宫缩间歇喝口水。

　　E、饿了的时候，吃点富含碳水化合物的食物。

　　F、吹吹小电扇。

　　G、呻吟：喊出声来，是减轻分娩疼痛的一个行之有效的办法。

　　H、握住老公的手。

　　I、每次宫缩时，想象宝宝在顺着你的盆腔往下移动。

　　J、与老公、助产士开开玩笑;有一个积极的态度!

　　K、享受(老公、妈妈、姐妹和朋友的)亲吻。

　　L、听听音乐，使自己放松。

　　M、四处走动走动，尽量让自己感到舒服。

　　N、用一大堆枕头、垫子把自己支起来，舒服地躺着。

　　O、尽量张开骨盆，帮助宝宝出生，例如你可以单膝跪着，另一条腿向外侧伸开。

　　P、坚信：“每一次宫缩都使你的宝宝更接近出世”。

　　Q、有不明白的事情就问，恐惧会使你的疼痛加剧。

　　R、每次宫缩时划圈，或前后晃动骨盆。

　　S、每一呼吸时，可以轻声叹气。

　　T、信任你的身体——你知道怎么生孩子的。

　　U、理解自己正在进行的治疗，如果你明白是怎么回事，就能更好地合作，使事情进展得更顺利。

　　V、经常去卫生间，满满的膀胱会让产程变慢。

　　W、到处走走，以缓解痛苦，并促进宫缩。

　　X、享受更多的亲吻。

　　Y、大声喊叫，喊完努力回复到正常的呼吸节奏。

　　Z、宫缩间歇打个盹儿。