孕晚期营养知识介绍 为分娩做准备

　　当女性怀孕进入八个月时，则说明到孕晚期了，此时接近临产，准妈妈对各种营养的需求也会更高，所以，家属要特别注意给孕产妇补充营养。那么，怀孕晚期准妈妈吃什么好呢?下面是孕晚期营养知识介绍，来看看吧!

　　怀孕晚期的营养要点

　　一般建议孕妇是少吃多餐，即每天可分5-6餐进食，另外，还可以多吃一些粥和汤菜等养胃、易消化吸收的食物。这些清淡的粥、汤，准妈妈可根据自己的口味添加些配料食用，如小菜、肉食;或熬的稠一些，稀一些。若准妈妈体重增长过快，为防止胎儿过大生长，影响分娩，可在医生的指导下控制饮食，少吃淀粉和脂肪类食物，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品。

　　怀孕晚期需要的营养成分

　　怀孕8个月后，为供胎儿迅速生长所需大量葡萄糖和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，特别是亚油酸。因为此时胎儿大防皮层增殖迅速，是大脑增殖的高峰期，丰富的亚油酸可满足胎儿大脑发育的需求。孕晚期为减轻水肿和妊娠高血压综合症的发生，还要注意清淡饮食。孕晚期，准妈妈应把体重地增长控制在每周350克心下。

　　孕晚期准妈妈的饮食调整

　　为避免发生孕晚期水肿，甚至引起孕毒病，准妈妈应注意控制盐分和水分的摄入量;

　　孕晚期孕妇应少吃白糖、蜂蜜等能量高的甜食，这样可防止降低食欲，而影响其它营养素的摄入量;

　　动物性食品体积小、营养价值高，准妈妈可多吃;而减少信用土豆、红薯等营养价值低且体积大的食物;

　　为给分娩储存必要的能量，准妈妈应根据自身情况来调整饮食，尽量吃得清淡，少吃盐和酱油，也可以用果酱、醋来调味。

　　饮食保证质量、品种齐全;

　　为满足胎儿的大脑发育，可适当增加热能、蛋白质(如动物性食物、大豆类食物)和必需脂肪酸(多吃海鱼可利于DHA的供给)的摄入量;为防止胎儿增加过在而影响分娩，应适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，多吃水果;

　　为补充足够的钙和铁，准妈妈可多食含钙、铁丰富的食物，如经常摄取含钙量高的奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液的含铁量很高;

　　孕晚期后还要摄入充足的维生素，特别是维生素B1，缺乏维生素B1易引起呕吐、倦怠等症状;分娩时还可导致子宫收缩乏力，延缓产程，所以，准妈妈要多吃富含维生素B1的粗粮。