孕妇健康知识介绍 孕妇如何养胃

　　许多孕妈咪在孕期都会出现胃口不适现象，常常不管吃什么东西都想吐，那么为了能够提供充足的食物腹中宝宝，必须要养胃，但是孕妇如何养胃呢?下面是孕妇健康知识介绍，来看看吧!

　　孕妈咪养胃的食物包括小米、银耳、枸杞子、薏苡仁、山药、莲子、大枣、谷物、大豆、扁豆、豆制品、蘑菇、菠菜、板栗、牛奶、木瓜等。

　　(每天15~20克)枸杞、银耳、红枣(4~5个)、(3~4个)核桃、均能够做零嘴或者是入菜

　　维生素C能够对胃进行有效保护，若胃液内可以保持正常的维生素C含量，能有效发挥胃的功能，从而起到对胃进行保护与增强胃抗病能力的作用。所以，需多食些富含丰富维生素C的蔬果。

　　双色饭团(补中益气、温暖脾胃)

　　紫米属于全谷类食物，较精制白米与白面的营养价值还高许多，并且其富含有丰富淀粉、B族维生素及维生素E、铁、膳食纤维等营养元素，能够有效强化神经系统、促进消化吸收利用作用。而此道饭团有补中益气、温暖脾胃功效，特别适宜体质虚弱的孕妈咪食用。

　　【材料】2餐份

　　1/2杯紫米，1/2杯圆糯米，1小匙啤酒酵母粉，少许海苔香松

　　【调味料】

　　2大匙寿司醋

　　【做法】

　　1、先将两种米分别清洗干净，其中紫米使用清水浸泡1小时，圆糯米使用清水浸泡约半小时，再分别装于两个容器内，蒸熟。

　　2、再在两种米饭中各倒入1大匙寿司醋，混合拌匀。

　　3、然后把两种米饭依序放进模子内，压紧实后，倒扣出来，最后沾裹上海苔香松及啤酒酵母粉，即成。