一孕傻三年怎么回事 一孕傻三年怎么破

　　我们总是听到很多孕妇说自己是“一孕傻三年”，很多孕妇可能在进入孕期后记忆力会出现不同程度的衰退，那么，一孕傻三年怎么回事?一孕傻三年怎么破?一起来看看吧!

　　一孕傻三年怎么回事?

　　可能有许多孕妇在怀孕后，乃至顺利分娩后的很长一段时间都出现记忆力衰退，精神不能集中等等问题，这就是我们常说的“一孕傻三年”。

　　一孕傻三年到底是怎么回事呢?

　　1、宝妈体内激素变化

　　在刚怀孕时，孕妇体内激素会大幅变化，孕酮素会提升，甲状腺水平开始下降，这种现象会导致孕妇健忘，注意力不能集中，思维处理能力放缓，甚至是出现头晕头痛等不良反应，加上这个阶段脑细胞也会有轻度水肿，这就让孕妇很有可能出现一孕傻三年的现象了。

　　2、注意力转移

　　很多孕妇在怀孕后，生产后因为体内激素的变化，导致内分泌也会出现变化!而这个时候孕妇第一时间想到的往往都是宝宝，而会忽略了自己的事情，所以很多时候孕妇因为注意力全在宝宝身上，而导致自己要做的事情频频忘记，这也是一孕傻三年的原因之一。

一孕傻三年怎么回事?一孕傻三年怎么破（图片来自摄图网）

　　3、胎儿发育所致

　　胎儿在发育的时候也是需要消耗母体内的DHA的，这就会让孕妇的脑细胞出现3%-5%的消耗，所以这也是为什么会出现一孕傻三年的最直接原因!

　　那么出现一孕傻三年要怎么破?

　　1、适度运动锻炼

　　我们都说有好的体格才能有好健康，我们建议有孕傻的孕妇可以加强身体锻炼，每周抽出一定时间来做有氧运动。这样可以很好的刺激体内细胞的生长发育，对孕傻有一定的缓解作用，当然也要注意运动的方式和运动量大小，不要过度运动了!

　　2、保证睡眠

　　孕妇在生产后，因为要照顾宝宝可能睡眠时间较少，这个要十分注意!孕妇无论在孕期还是在产后都要保证足够的睡眠，才能让自己的身体机能恢复得最好，所以为了自己的健康着想，在产后一定保证自己的睡眠休息，不要太劳累。

　　3、补充营养

　　可以多吃鱼类食物，富含丰富的蛋白质，还可以多吃一些富含维生素，微量元素的食物，让自己的身体能更好更快的补充好所需要的养分。

　　4、转移注意力

　　虽然孕妇可能眼里都是宝宝，但是也要注意自己的注意力适度的转移到其他事情上，不要因为宝宝而把其他所有事情抛之脑后，要兼顾照顾宝宝的同时也关注到其他事情。

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