月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点,也指月子期间的饮食和调理,分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富,变化花样,多做高营养的汤水。中国坐月子的习惯古已有之,但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确,比如坐月子的时候要裹得严严实实,生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。那么,产后不下奶吃什么好?下奶食物助您奶水多多!
产后不下奶吃什么好?下奶食物助您奶水多多!
有些产妇在产后就会面临不下奶的问题,不下奶会直接影响到新生儿的营养和喂养问题,所以也是至关重要的一步啊!
那么,有哪些帮助产后下奶的食物呢?
1. 木瓜
木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用,在吃下木瓜后,能在短时间内被吸收,刺激产妇们乳腺的分泌,帮助母乳分泌出来,起到促进下奶的作用。
2. 花生
花生是一种可口又有营养的食物,平时我们知道它有补血,治疗水肿,反胃等作用。其实它对于下奶也是很有疗效的。
3. 豌豆
豌豆里面的磷是很丰富的,除了它可以治腹泻,利小便等日常作用外,将豌豆煮熟后,清淡的食用也是有下奶功效的。
4. 豆腐
豆腐有清热解毒的作用,煮熟后加红糖和甜酒服用,可以下奶。
5. 丝瓜
丝瓜本身就是一种中药材,原本就有通乳的功效,将丝瓜用来炖汤后食用,有催乳下奶的作用。
6. 金针菜
金针菜的营养是很高的,营养价值基本是你可以与动物的肉相近,因此对于下奶也是大有好处。
7. 莲藕
莲藕中含有大量的矿物质,清脆爽口,刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕,不仅可以增强食欲,还能一定程度上促进母乳的分泌。
8. 茭白
茭白营养也是很高,它还具有清热解毒的作用。把它用来与猪蹄同煮食用,对下奶的效果也是很明显的。
那么,产后不下奶还可以试试以下几种方法:
1、哺乳前先用湿热毛巾按摩乳房,促进乳汁分泌;
2、 保持产妇舒适的姿势来喂养,可以采用坐位或者侧卧位;
3、坐在较低的靠背椅上,让宝宝的嘴与妈妈的乳头在同一水平位上;
4、托起乳房,用拇指和其他四指呈C形放在乳房上;
5、用乳头摩擦宝宝的上下唇,在宝宝张嘴时将乳头送入宝宝口中;
6、先喂空一边的乳房,再换另一侧;
7、哺乳结束时让宝宝张口,乳头自然从嘴中脱出;
8、喂奶结束后要抱起宝宝并拍背,让宝宝打嗝;
9、从乳房挤出少量乳汁涂在乳头上以保护乳头皮肤。
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