产后脱发吃什么长头发 如何有效预防产后脱发

　　俗话说头发是女人的命根子，相信很多宝妈都有产后脱发的问题，很多宝妈对于产后脱发这一问题都非常担心，会不会自己就脱光了?会不会长不出来了?那么，产后脱发吃什么长头发?如何有效预防产后脱发?一起看看吧!

　　产后脱发吃什么长头发?

　　1、补碘

　　有些产妇虽然没有产后脱发的困扰，但是会发现自己的头发变得粗糙枯黄没光泽，这也是产后头发问题的一种!这可能就是因为产妇缺碘导致的，可以多吃含碘的食物，比如菜品用加碘盐，海带，紫菜等等，都有效的帮助修复产后头发枯黄的问题哦!

　　2、补铁

　　很多产妇就是因为缺铁而导致产后脱发问题的，所以这个时候产妇们可以适当补充铁元素，多吃猪肝，菠菜，木耳，猪肉(最好是瘦肉)，还有樱桃，葡萄和桃子等等，荤素搭配，营养绝配!

　　3、补充植物蛋白

　　脱发还有一种可能就是因为缺少蛋白质导致的，这个时候补充蛋白质就尤为重要了!不仅对头发好，对产后的身体恢复也是很大的帮助的!多吃豆类食物，奶制品，蛋类，虾蟹，牛肉等等。

　　4、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果中含有大量的维生素和营养元素，也有果糖，能够平衡身体酸碱度，让身体内分泌协调，脱发问题也就慢慢解决啦。

　　5、补充维生素E

　　维E可以很大程度帮助毛发生长，让脱发问题得到缓解，所以在产后可以适度食用一些坚果类的食物，如杏仁，花生都不错的哦。

产后脱发吃什么长头发?如何有效预防产后脱发?（图片来自摄图网）

　　如何有效预防产后脱发?

　　1、少使用吹风机

　　产后女性头发本来就脆弱，再经历吹风机的摧残，脱发问题会越来越严重!吹风机可使头发所含的水分降低，令发丝变得粗糙、分叉。最好选择自然晾干，或将吹风机拿远一点，且时间不宜过长。注意多吃健发的食物也是对防止产后掉发大有裨益的。

　　2、按摩头皮

　　孕妇可以通过按摩头皮来让头皮血液流畅，这样也是对头发的生长有帮助作用，还能一定程度缓解产后头痛头晕的症状。

　　3、多吃黑芝麻等补品

　　我们都知道黑芝麻，何首乌等药品都是对头发有滋养修复的功效，产妇可以多食用一些健康黑芝麻糊来让头发变得更乌黑秀丽!

　　4、调节心态

　　产后脱发是正常的生理现象，孕妇一定要调节好自己的心态，不能太过着急或者烦躁，不然只会让情绪更紧绷，就不利于头发的生长。

　　产后脱发吃什么长头发?如何有效预防产后脱发?产后脱发是很正常的生理现象，产妇们一定要调节好自己的情绪，乐观面对才更好。

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