哺乳期能减肥吗 怎样不影响哺乳还能减肥

　　哺乳期是母亲哺育宝宝的关键时期，很多爱美的妈妈在这个时期就想着修身减肥，但是又担心在这个特殊时期减肥会不会对宝宝有影响呢?那么，哺乳期能减肥吗?怎样不影响哺乳还能减肥?一起看看吧!

　　哺乳期能减肥吗?

　　哺乳期是一个宝妈恢复身体同时给宝宝提供营养的关键时期，在这个时期是不建议各位孕妇朋友们减肥的哦!因为产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。哺乳期运动减肥要适度。

　　而且在哺乳期如果通过锻炼减肥的话，可能会导致奶水口感出现变化，导致宝宝胃口不好，也会影响到正常哺乳工作。

　　但是也不是一定不能再哺乳期减肥的，有需要的产妇可以通过专业人士得到帮助，但是一定要注意要适度不能过激。

哺乳期能减肥吗?怎样不影响哺乳还能减肥（图片来自摄图网）

　　怎样不影响哺乳还能减肥

　　第一，多补充维生素C和叶酸，多食用热量低维生素含量高的蔬菜和水果。每天一斤蔬菜半斤新鲜水果是不可少的，特别是绿叶蔬菜，是叶酸的最佳来源。

　　第二，补充维生素B1，主要靠各种粗粮杂豆和薯类。精白米的维生素B1是最少的，而吃杂粮饭、八宝粥和土豆红薯之类就比较容易把维生素B1吃够还能管饱。比如说，小米中的维生素B1含量，是精白大米的5倍;糙米中的维生素B1含量是精白大米的3倍，所以我们可以多吃粗粮来调理。

　　哺乳期怎样减肥

　　1、减肥前先要咨询医生的意见，一般在产后6至8周才进行为佳，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的质量和正常量。

　　2、减肥的速度，一般来说，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为合适，不会对母乳的质量有所影响，且不会对婴儿的发育产生不良反应。

　　3、减肥的方法，当然不能通过完全的节食，更不推荐用药物减肥，只能是通过调节自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

　　以上就是关于哺乳期能减肥吗?怎样不影响哺乳还能减肥的有关内容了，希望对各位宝妈有所帮助哦。在这里建议宝妈可以适当做一些运动，例如散步等等，散步的运动强度是比较低多少，而且又可以起到锻炼身体等好处。

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