孕妇必看 明星也躲不过的产后抑郁经历

　　产后抑郁是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%。明星也是人，女明星也会得产后抑郁。孕妇必看!明星也躲不过的产后抑郁经历!

　　明星也躲不过的产后抑郁经历!

　　产后抑郁并不丢人，许多新妈妈都可能遭遇这个问题。一些中外女明星公开坦诚自己曾经历过这个敏感时期，告诉妈妈们不要觉得自己是在孤独作战，勇敢面对产后抑郁吧!

　　1、袁咏仪：产后抑郁半年多!

　　靓靓袁咏仪，她曾在节目中说出自己患上产后抑郁有半年之久，当时的她，非常的敏感特别的爱哭，就算是一件普通的不能再普通的事情，也会让她大哭很一会。当时的婚姻也是和丈夫差点分裂。

　　2、秦海璐：产后抑郁哭到眼睛出问题!

　　秦海璐，也是在节目中说到，生完孩子之后，总是感觉自己被抛弃了一样，没啥事就哭，最终还哭的眼睛出了病，产生了单眼皮倒刺，眼球长水泡，看不见东西，医生建议必须做双眼皮让眼睫毛翻上去，不再摩擦。因为这个原因，她后来还不得不去做了双眼皮。

　　3、那英：唯一的念头就是想死!

　　初次当妈妈的那英不知道自己是怎么了，“唯一的念头就是想死。”后来，那英开始和朋友们诉苦、聊天，做喜欢做的事走出阴霾。

　　4、谢娜：待在家里就想哭!

　　著名女支持人谢娜，大家都知道她支持风格幽默风趣，自称“太阳女神”。没想到这样的女神也自曝在产后一小段时间内，一些很细微的事物都会被放大，感觉情绪不对，但好在中间又去录制了《快乐大本营》，有了调节的机会。

　　所以，无论是明星还是素人，很多女性朋友在生育后都有可能出现产后抑郁的风险!

孕妇必看!明星也躲不过的产后抑郁经历!（图片来自摄图网）

　　那么要如何预防产后抑郁呢?

　　1、身体上

　　准妈妈要注意孕期适度育锻炼，以提高身体素质和身体抵抗能力，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些有益的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应母亲角色。

　　2、心理上

　　分娩之前一定要对育儿知识要有一定的了解和心理准备，在孩子出生后不至于手忙脚乱和心烦意乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有足够思想准备和心理建设。

　　3、物质上

　　要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。

　　4、房间条件

　　房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

　　5、家庭条件

　　家人不能对生儿生女抱怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉都应该爱护，要愉快的接受和爱护孩子、产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

　　6、丈夫的配合

　　生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理新生儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿或者每天都要联系妻子让妻子觉得你对她还很上心。

　　7、学会自我调节

　　产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。在生产前做好心理建设!

　　孕妇必看!明星也躲不过的产后抑郁经历!产后抑郁并不可怕也并不陌生，我们都应该做好准备和心理建设来面对它!不要被它吓到，这样会更过不去这个卡坎!相信自己，相信大家都会陪你跨过!

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