产后多久可以瘦 产后多久可以减肥

　　一般产后很多妈妈会多或少会有一些变胖，所以很多妈妈在哺乳期就想要尽快减肥，以美好的形象投身到工作中去，但是产后多久可以减肥呢。怎么减肥会比较好呢?一起了解一下吧!

　　产后多久可以瘦

　　这个主要是与自己体质有关，一般母乳喂养的是容易瘦的，不用刻意的去减肥，慢慢地就会自己瘦下来了，因为宝宝要吃奶，所以就会慢慢地瘦了，只是收肚子最好能用收腹带来辅助的。产后建议母亲们最好在六个月后开始减肥，每天可以吃一粒塑纤果，加速妈妈们的减肥速度。

　　产后多久可以减肥

　　产后减肥的时间是个非常重要的议题，不可过早也不可过晚，过早的话身体还没恢复，这时候减肥对身体完全无益处;而过晚减肥由于带宝宝等其他因素，很容易遭到推迟或坚持不下去，所以说一定要把握好时间。

　　1、不宜减肥时间

　　首先，坐月子期间是不宜减肥的，因为刚生完孩子正是需要好好调理的时候，再加上有的妈妈是母乳喂养，这会消耗大量的能量，需要补充足够的营养。如果在这时候减肥的话，会对身体造成很大的伤害。

　　刚出月子也是不宜减肥的，因为虽然说修养了一个月，但是妈妈们的身体其实并没有完全恢复到健康的状态。不过，从产后六周之后，就可以根据自己的实际情况来制定减肥计划了。

　　2、最佳减肥时间

　　从产后2个月开始减肥是最好的，因为这时候妈妈们的身体已经得到了很好的恢复。建议妈妈们可以适当多运动，采用少食多餐的方式，调整饮食结构。在哺乳的妈妈可以坚持哺乳，哺乳会消耗能量，能够帮助保持体重;没有哺乳的妈妈除了保证自己的营养外，不要吃热量高的食物。

　　对于产后多久可以减肥的问题，在产后4个月就开始可以加大减肥力度，运动量可以根据身体情况适当加大，同时可以适量少吃主食，但不可节食。如果是没有哺乳的妈妈们可以毫无顾忌的开始减肥了。

产后多久可以减肥（图片来自摄图网）

　　如果妈妈们前面没来得及减肥的话，从产后6个月开始就一定要减肥了。因为如果此时不减，以后再减就难多了。减肥方法是多种多样的，但是节食、吃药依然不可取，最好是通过运动加调整饮食来减，这是最健康也是最无害、有效的方法。

　　产后减肥的方法

　　1、去脂法

　　去脂、排便法，大小便可以排出大量废物，尤其是脂肪代谢类的，可以将代谢脂肪废物及时排出，这样对尅有健康瘦身，所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。

　　2、减少吸收法

　　如果说剥夺进食带来的乐趣有些不人道，那么还有一个减肥办法就是“想吃就吃”，然后让你“吃了也白吃”——吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用，它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路，消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。

　　3、产后快走减肥

　　产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，首先是没有多少限制的时间段，不需要专门找时间;然后是地点，快走不需要专门找一个地点，不管是在公园、城市还是乡村，只要可以走路就可以进行这项运动，因此快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合新妈妈了。

　　4、快走减肥有三大理由

　　第一点：快走可以运动更多的肌肉群，这样不仅在运动中加速脂肪的燃烧程度，还能提高身体的基础代谢，增加日常消耗的量，对减肥来说很有效果。

　　第二点：快走的强度不高，可以长时间的进行，这样让肌肉在运动的同时加强了脂肪的消耗。按一般情况来说，快走一小时消耗的能量大约是400卡，每天快走1小时，坚持下去每年估计能减14公斤呢。

　　第三点：在运动的时候会时不时的抬腿屈膝前摆，做这些动作可以动用到全身的肌肉和关节，让身体基础代谢能力增强，脂肪就能快速的消灭。

　　产后多久可以减肥?从产后两个月就可以开始了，妈妈们前期也不要太着急减肥，等身体恢复之后再慢慢减肥就好了。

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